给大伙讲个事儿，最近特流行煮一种叫“朱雀汤”的热饮，它不光能从早暖到脚，对身体特别友好。这可不是什么猛药，就是厨房里的温柔力量。里面也就红枣、桂圆、枸杞还有生姜这几样东西，虽然常见，却能在你忙得脚不沾地的时候，给你递上一整天的暖意。不管是男人女人还是老人小孩都能喝，要是坚持喝上两周，身体自然会有变化。手和脚不再冷冰冰的，脸色也会变红润，睡觉也比以前踏实多了。 大家最关心喝了这汤身体会发生什么？先说驱寒吧，怕冷的人冬天再也不用缩着脖子挨冻了。然后是补气血，那些看起来脸色发暗的人喝了立马就像被打了“红润滤镜”。再说说脾胃，吃凉东西不容易拉肚子，吃完饭也不打嗝了。还有安神助眠的效果，晚上总是多梦或者醒好几次的朋友喝了以后明显好转。最后这抵抗力也提上去了，换季的时候不容易感冒，整个人精神头都足。总结起来就是一句话：把“冷”字从身体里赶出去，把“暖”字写进脸色和睡颜里。 正宗的做法也很简单，在家自己就能做。3.1 先备料：1到2个人喝的话，准备红枣5到6颗、桂圆3到5颗、一小把枸杞、生姜2到3片薄的就行，红糖或者冰糖随意加点也可以。3.2 接下来分四步就能搞定：先把红枣和桂圆用清水冲一冲洗干净，红枣最好把核去掉，不然容易上火。锅里倒上水，把红枣、桂圆还有生姜一起放进去用大火烧开。然后转小火咕嘟上20分钟左右，让食材的甜味都煮出来。关火前5分钟撒上枸杞稍微煮一下就好了。喜欢吃甜的朋友可以在关火后再加少许糖来调节甜度。 喝的时间对不对也很关键。早上或者上午阳气升发的时候喝最养人。每天一碗就行了，别贪多，坚持个1到2周看看效果。要是条件允许的话，连续喝满一个月回头再看肤色和睡眠情况的变化最明显。 这三类人特别适合喝这种汤：手脚冰凉、体质虚寒的人喝下去就像给血管按了个“加热键”；气血不足、脸色暗黄的人直接能把“红润”喝出来；还有那些经常熬夜睡眠浅的朋友在睡前喝一小碗安神助眠根本不用靠褪黑素。 不过这几种情况得先停一停：上火长痘、口干口苦的时候先别急着补；感冒发烧、喉咙痛的时候等病好了再喝以免闭门留寇；糖尿病友的话直接用温水冲泡枸杞加生姜就行了别加糖也能暖身子。 养生其实就是日常的小习惯。早上早起十分钟煮个汤或者中午午休的时候加热一下喝下去；晚上睡觉前十分钟端杯汤喝喝也行。坚持21天你就会感谢那个肯对自己温柔以待的自己。 从今天起每天一碗朱雀汤——让身体暖起来，让气色亮起来！