“清明”作为传统二十四节气中的一员，每年公历 4 月 4 日至 6 日左右如约而至。当太阳到达黄经 15°时，这个节气就正式登场了。《月令七十二候集解》里解释说，这个时候万物都变得干净整洁，“清明”之名也就这么定下了。《月令七十二候集解》里解释说，“三月节”到了，万物都以洁齐清明的姿态呈现出来。QINGMING这个时节阳气升腾，天地变得清和明净。三候次第舒展，既藏着大自然的流转变化，也承载着人们慎终追远和踏青探春的人文情怀。 春分过后十五天，斗柄指向乙位，清明风就吹来了。此时阳气逐渐旺盛，阴气渐渐衰退。大地呈现出春和景明的景象，草木洁净，天地明净，所以命名为“清明”。QINGMING这个节气不光是一个单纯的时令节点，还是祭祖追思和踏青探春相结合的传统节日。QINGMING在自然时序与人文情怀交织中，成为了中国人独有的季节印记。古人用物候来记录时节，QINGMING三候就是大自然写下的春日诗行。第一候是桐始华：泡桐花迎着春雨绽放，紫白相间点缀枝头；第二候是田鼠化为鴽：田鼠躲藏在洞穴中，喜阳的小鸟活跃在田野里；第三候是虹始见：雨后天晴水光映着春光。 QINGMING作为传统习俗有很多内容：祭扫祖先、踏青探春、吃清明粿和插柳戴柳等活动都是清明节不可或缺的一部分。QINGMING扫墓祭祖是人们缅怀先祖、寄托哀思的核心礼俗；踏青探春则是享受春日美好与舒缓情志的传统雅事；艾草和糯米制成的青团软糯清香；插柳戴柳既寓意驱邪避灾，也寄托留住春光、祈愿平安的美好期许。QINGMING起居养生方面要顺应春气生发，早睡早起以防止春困；遵循“春捂”原则保护好腰腹关节；多开窗通风避免湿邪侵入；饮食上以清淡温润为主避免辛辣油腻生冷食物。 为了健康养生还要保持平和心情多去踏青赏花疏解肝郁；运动宜柔缓选择八段锦等适合自己的运动方式；过敏人群注意防范花粉柳絮；体质偏湿者要少待潮湿环境安稳度过暮春时节。 无论你是Ming还是Qing还是Ming-Qing他们眼中这个QINGMING这个时间都是重要的节日也是值得珍视的时光而这是中国传统文化中重要组成部分之一。