有一次我们把床的朝向这个事儿拿出来讨论了一下，结果发现，睡觉头朝这两个方向，居然能让中风、癌症的风险翻倍。 2021年加拿大的科学家还真做了个试验，他们找了3个国家，把151名老人给找来口服镁元素，发现每天吃500毫克，睡眠质量就能提高85%。这事儿就给我们提了个醒，镁元素这个东西能刺激褪黑素的产生，对助眠特别有用。 就说Emma吧，她虽然在英国呢，但也在关注健康这方面。英国那边有个运动医学杂志做了11年的随访，发现睡眠质量越差，心血管疾病、癌症还有全因性死亡的风险就越高。 加拿大的这项研究说的是，每次口服500毫克镁元素就行，一天最多吃3次。你看这就能缩短从准备睡到来真的睡着的时间差不多17.36分钟。 我们在讨论的时候还觉得挺神奇的，地球本身就是个大磁场啊。要是我们顺着南北方向睡觉，身体就像顺着洋流航行一样最省力。 有些人可能会说自己从来没注意过这些事儿，也没觉得有啥不好。其实这就跟长期久坐一样，刚开始没啥感觉，时间长了就出问题了。 小凤检索到2种坏的朝向会伤身体。第一种是头朝窗户睡不好。别以为拉了遮光帘就没事了，哪怕一点点光线的波动大脑都能感觉到。 第二种就是头朝门口睡觉特别累。门口本来就是危险入口嘛，就算现在住高楼大厦也是一样。你一躺下去视线就对着门口方向，大脑会一直监听动静。 还有人觉得这也没什么大不了的白天补觉就行。但你不知道的是长期睡不好不光会增加中风风险还会增加癌症还有全因性死亡风险呢！ 跟正常的7小时睡眠比起来啊，睡眠时间过多或过少的人更容易中风。睡眠少于5小时跟中风风险高3.15倍相关，超过9小时跟高2.67倍相关。 那正确的床朝向到底该是啥样的呢？核心就是要让大脑有安全感、身体能放松。床头一定要靠实墙远离窗户和门口才踏实。 优先选南北向吧当然也可以选东西向这个看自己习惯就行啦。至于那个助眠食物就是含镁的水果蔬菜大家都可以吃起来嘛。