咱们先把时间拨回到3月18日，国家卫健委那边开了个发布会，主要就是聊聊惊蛰跟春分这两个节气对咱们健康的影响，下面我就把现场的一些事儿给大伙儿唠唠。羊城晚报的记者问了个挺有意思的问题，说大家都觉得要是做梦就是大脑没休息好，“一夜无梦”才算是睡得香。那到底做梦是不是坏事呢？北大六院的孙伟大夫就说了，“一夜无梦才是高质量睡眠”，这其实是个很大的误区。做梦那是正常生理现象，咱正常人一晚上能做好几个梦呢，但并不是每个梦都能记住。这梦其实是大脑在帮你整理白天的信息，对记忆力有巩固作用，还能帮你处理情绪、整合认知。真正伤脑子的是那种吓人的噩梦，要是老是被噩梦惊醒影响了白天的工作生活，那就得赶紧找专业医生看看了。 旁边香港紫荆杂志的记者又问了：遇到急事或者重要的事觉得心里发慌、出汗、手心冒汗，这是不是就是焦虑了？孙伟大夫点头说是焦虑状态。像他现在站在这儿说话也觉得有点紧张心跳加速手心冒汗。其实大多数时候这都是大脑在给你预警呢。大脑里有个叫杏仁核的地方负责找威胁信号，像考试、工作这种事儿它就会启动。这时候它就给身体发信号把皮质醇肾上腺素都给你释放出来了，让你状态变好、反应变快、注意力变集中。你看现在那些成绩好的学生在考试前不是也都有点小紧张吗？这时候反而能超常发挥。所以说焦虑这事儿就是身体在帮你保护自己。 要是觉得这种紧张感太重了难受得慌，孙伟大夫教了个呼吸法能缓解。你就用鼻子使劲吸口气吸4秒钟；吸完屏住气憋7秒钟；最后用嘴巴慢慢把气呼出来呼8秒钟。通常做上3到4组这股子紧张劲儿就下来了。不过大家伙儿得明白这只是针对一般情况的处理方法啊。真正的焦虑症和这种紧张状态可是两码事儿。焦虑症通常没什么具体原因就莫名其妙地难受劲儿大还老拖着好几个月影响生活啥的。要是真有这种情况那就要去医院挂心理科或者精神科找医生看看了。 这些内容都是国家卫健委官网上的文字整理出来的哦。大家伙儿看的时候还得留个心眼儿鉴别鉴别真实性哈。