人过35岁还能像以前那样健身吗？一项来自瑞典、持续了47年的研究把真相摆了出来。咱们总说青春容易被年轻人浪费，这话搁健身上特别准。大多数人十几二十岁的时候根本不把身体衰老当回事，等到后来恢复变慢、做事吃力，才知道高中那会巅峰的难得。这次研究给400多名16到63岁的人测了个遍，有氧、肌肉耐力和力量这几项都没落下。结果发现，不管男女，最大有氧能力和肌肉耐力都是在26到36岁达到顶点的。之后身体机能就开始一路下滑了，前几年还很慢，大概每年只掉0.3%到0.6%，后来年纪大了速度就加快了，每年能达到2%到2.5%。至于肌肉力量这块儿，男的在27岁左右就到顶了，女的更早点在19岁就到了极限。往后走也是一样的路数：刚开始慢慢往下掉，后面就加速往下跌。到了63岁这年纪，大伙儿的整体身体素质跟年轻时比起来，大概少了30%到48%。男女掉得差不多快，但年纪越大，人与人之间的差别就越明显。有人还能保住底子，有人却掉得厉害。当然了，咱们没法阻挡老了这事儿，但这消息也不全是坏的。研究人员说了，只要开始动起来，什么岁数都能改善身体表现。哪怕你以前不爱动弹，现在开始练也来得及。其实身体退化早在咱们察觉之前就开始了，早早坚持活动着锻炼，说不定是保住力气、耐受力还有晚年自个儿不麻烦的最好办法之一呢。锻炼身体还是那副金不换的好药方。