谁也没想到，一场办公室的下午茶争论竟然闹得沸沸扬扬，“养生”与“提神”这两个词也因此上了热门话题。最近刘阿姨和张姐在工位上又吵了起来，她们各自坚守着自己的养生理念。刘阿姨相信绿茶里的抗氧化成分能让她保持年轻美貌，而张姐则坚信咖啡的提神作用能让她的皮肤更加紧致。谁能想到体检报告一出，张姐竟然领先了！虽然这一次输了比赛，但医生还是给出了建议：别太较真，真正赢的是既会喝茶又会喝咖啡的人。北京协和医学院发表的一项研究，把1.6万人分成了喝茶、喝咖啡和喝含糖饮料这三组人来进行观察。结果显示，只有适量喝咖啡的人群才能让面部皮肤提前老化的概率下降15%。而绿茶、酒精和含糖饮料则没能显出明显的效果。2014年的研究也表明，咖啡中的绿原酸等多酚可以减少光老化和色斑沉着。这种天然防晒膜能帮你抵挡紫外线和炎症带来的伤害。别以为这样就完了，这次的研究才刚刚开始。天津医科大学的一项大型队列研究把36万人分成了只喝茶、只喝咖啡和同时喝这三种人群进行观察。结果让人惊讶！每天喝2-3杯咖啡加上2-3杯茶的人中风风险下降32%，痴呆风险下降28%。而每天喝4-6杯咖啡和茶的人中风后再得痴呆的概率最低。这个结果可能让人感到意外吧？原因在于咖啡因和绿原酸有抗氧化、抗炎和保护血管内皮的作用；而茶氨酸和茶多酚则有神经保护和抑制β淀粉样蛋白聚集的功效。两者结合起来给大脑和血管织了一张“双重防护网”，让这类人不容易老。日本《BMJ Open Diabetes Research & Care》的一项研究也证实了这个观点。他们选取了4923名糖尿病患者进行中位随访5.3年时间，结果显示每天喝≥4杯绿茶加上≥2杯咖啡的人全因死亡率降低了63%。茶多酚如EGCG、茶氨酸与咖啡因协同作用改善代谢、减轻慢性炎症、守护心脑血管。所以说要想靠茶和咖啡来延缓衰老，怎么喝才是安全高效呢？健康成人每日咖啡因摄入别超过400毫克就好，这个量大概相当于现磨咖啡1-3杯或者绿茶/红茶/乌龙茶2-3杯。有心脑血管疾病、焦虑症或者怀孕的特殊人群一定要听从医生的指导来调整自己的摄入量哦！咖啡因的半衰期大概是8-10小时，所以下午3点后尽量别再摄入了。如果你本来睡眠就不太好或者是深度睡眠者的话最好上午集中饮用哦！糖分也得控制一下啊！市售奶茶、果味茶里面常常含有20-40克糖呢！如果你真的想拿到“抗衰红包”，最好还是给自己买一杯黑咖啡或者是原叶茶吧！今天是星期一，突然想起来很多有趣的事情呢！