去年体检，甘油三酯超标接近翻倍，医生说这可能给身体带来风险。我那时也没啥感觉，只是爱吃甜奶茶，周末跟朋友去吃炸串，回家就躺在沙发上刷手机。为了不给身体找麻烦，我不想吃药，决定自己调整生活习惯。我分享一下3个亲测有效的小方法，这3个方法很容易坚持。 第一个方法是换油。我家里以前用的大豆油，表姐说大豆油里饱和脂肪酸多，吃多了可能会升高甘油三酯。我换成橄榄油和茶籽油交替使用。一开始不习惯橄榄油的味道，不过习惯后反而觉得不错，炒青菜吃着清爽不油腻。 第二个方法是每天走路6000步。以前下班后喜欢躺在沙发上不动，现在每天吃完饭休息10分钟就出门散步。一开始走20分钟就累得不行，腿也酸。我边散步边看综艺节目，时间过得挺快。现在每天不走路浑身不舒服。复查时甘油三酯已经降了一半。 第三个方法是给奶茶换成无糖豆浆。以前每周喝至少3杯全糖奶茶，珍珠芋圆双倍糖让我觉得甜腻了。后来改成早上打无糖豆浆喝，一开始觉得没味道就加了核桃碎或红枣丁，结果发现还挺香的。现在偶尔喝一次全糖奶茶反而觉得太甜。表姐说奶茶里的糖和反式脂肪酸容易升高甘油三酯，喝豆浆确实是正确的选择。 这次体验让我明白调整生活习惯真的能改变身体状态。甘油三酯从高到正常只用了半年时间。你们有过类似的困扰吗？平时怎么调整的？欢迎在评论区分享你们的经验吧！