中新网北京10月18日消息，记者上官云报道，时间过得真快，寒露节气这就到了。最近，“寒露节气养生5要4不要”成了大伙儿讨论的热点。有人说，寒露这天，天气从凉爽往寒冷转变，气温下降明显，得赶紧添衣服保暖，还要注意养生。 寒露预示着深秋来了，这个时候该吃啥？跟平时养生有啥关系？还有“秋冻”是不是还能信？记者去打听了一下。有专家说，这时候自然界阳气藏起来了，寒气也冒头了，燥气还没退完。所以吃东西得防燥又御寒。 别光想着吃生冷的东西像西瓜、苦瓜这种凉性水果和蔬菜。还有别一下子猛补大补的食物。要吃些温润的东西。 何贵平是浙江省台州医院中医科的副主任医师，他觉得寒露之后天气冷了很多人会感冒发烧所以要多吃温热的东西 尤其不能喝冰的东西也不能吃凉拌菜了。 虞亮亮在江西南昌县凤凰沟拍到了美景 凤凰沟的银杏叶已经金黄满地看起来像给大地穿上了黄金盔甲一样美 胡扬辉拍了一张照片是刚剥开的莲子很嫩 老百姓常说“寒露遇月半，秋裤要穿惯”。何贵平解释说民间传的“秋冻”就是秋天稍微晚一点添衣服让身体慢慢适应冷刺激从而增加身体的抵抗力。 “秋冻”的最佳时间段是白露到秋分这一段时间因为气温在15到22摄氏度之间不干燥也不湿比较适合锻炼耐寒力。 到了寒露时节就得看地方情况了南方天气持续暖和的话可以适当露出手腕脚踝北方气温降到15度以下遇到刮风下雨必须马上穿厚衣服了。 何贵平还建议大家观察身体信号如果安静坐10分钟手脚还是冰凉说明冻得差不多了该穿暖衣了。 民间有句老话叫“寒露脚不露”说明冬天容易着凉得先保护好脚再穿袜子还有要护住腰腹部别受凉引起头痛感冒或者拉肚子。 对于秋冬进补呢何贵平提到霜降是秋冬交替的关键时节大家可以在霜降前准备准备好好存营养增强免疫力为冬天做准备。 冬天养生要顺应冬天收藏的特点多注意护阳补肾还有规律作息保证睡眠充足运动强度别太大运动后微微出汗就好适量运动帮助消化别让体重增加太多。