咱们每天花10分钟泡泡脚，就能把身体养好，好处多得很。冬天睡觉前烧盆热水，把脚丫子泡得热乎乎的，其实这里面学问大着呢。泡脚可不是老人才干的事，男女老少都适合，成本低又实用，效果绝对超出你的想象。 咱们双脚离心脏最远，地心引力让血液回流慢，特别是女生、老人还有总坐着不动的人，很容易手脚冰凉或者下肢水肿。拿38到42度的温水泡脚，血管一扩张，血液流速就加快了，这股热乎劲儿顺着血管传遍全身，手脚冰凉和水肿的问题也就缓解了。 白天站久了或者坐久了，脚要承受全身重量，肌肉一直紧绷着，心里压力一大就容易睡不着觉。这时候泡脚最管用，温水能刺激脚底神经末梢，让肌肉放松下来。身体代谢加快了，体内堆积的乳酸也排出去了，紧绷的神经慢慢就松弛了。睡前坚持泡个10到15分钟，入睡时间能变短不少，睡得深睡得香，第二天起来精神头十足。 从中医的角度看，泡脚还能暖和身子、调理内脏。老话讲“寒从脚起”，脚上有好多连接脏腑的经络穴位，像涌泉穴、太冲穴就是特别重要的地方。温水泡脚就相当于给这些穴位做个温和的刺激，把体内的寒气都驱散了。对于那些体质偏寒、冬天爱感冒、胃口不好的人来说，常泡脚能增强抗寒能力，脾胃功能也能跟着变好。 另外，经常穿高跟鞋或者运动量大的朋友容易出现脚干裂或者脚跟疼的问题。温水泡脚能把脚上的硬角质泡软了，促进皮肤新陈代谢。配合着按一按，足跟疼的毛病也能减轻不少，皮肤干燥开裂的事儿也能避免了。 不过这里面也有几个注意的小细节：水温别太高了免得烫着；时间别超过20分钟，泡久了可能导致下肢充血头晕；如果有心脏病或者糖尿病这些情况，最好问问医生该怎么泡比较安全。 这么一盆简单的热水就能带来这么多好处，大家不妨从今天开始把它加进日常养生的计划里。每天花10分钟泡泡脚，身体的状态就能养得棒棒的！