昨天早上的闹钟响了快800遍才把我叫醒，脑子还在想假期的事儿，坐那儿心也静不下来。饭也吃不下，莫名其妙地烦。最近中国的春节长假刚过，这种状态我想不是我一个人有吧？ 估计大家也都或多或少地有这种情况。医学上这叫节后综合征，其实不是病，就是因为休息太久了，身体一下子适应不了上班的节奏。 好在咱们中国的新华社也给出了建议。 这次有个小技巧能帮你快速调整回来。你可以先把作息给弄规律点。 这段时间睡眠肯定乱七八糟的，试着每天早睡个15分钟到30分钟。 早上起床别闷在屋里，拉开窗帘晒个5到15分钟的阳光。 阳光是个天然信号，能帮大脑清醒。 然后饮食上要清淡点，别让肠胃太劳累。 多吃点新鲜蔬菜水果和粗粮主食。 大鱼大肉少碰点，优质蛋白比如鸡蛋、豆腐或者鱼多吃点。 水也别忘了喝够1500到2000毫升，不过午后最好别喝咖啡或者浓茶。 运动也别猛干。 每天坚持个20到30分钟的微运动就行。 快走慢跑或者做个瑜伽拉伸都行。 刚回来别给自己太大压力。 建议头几天把任务列个清单出来，先把简单的做完再做难的。 晚上要是睡不着可以试试放松呼吸法。 4秒吸气、2秒屏息、6秒呼气这一套做下来能让心跳慢下来。 温水泡泡脚也很管用。 别因为这样就觉得自己意志力不行啊。 多给自己点耐心和宽容就好啦。 好了快把这条分享到群里去吧！