脾胃不太好，可能就会导致很多种病。给身体带来负面影响，所以我们要好好照顾它。秋天是个养脾胃的好机会，做到这几件事，效果特别好。接下来，CCTV生活圈要给大家分享一些建议。 第一，先把脾胃养起来。夏天太热湿气重，经常吃生冷食物对脾胃伤害很大。这个季节给脾胃一个休息恢复的机会吧。 第二，养脾胃应该怎么吃？推荐两种食谱。第一种是南瓜红薯小米粥。把小米、南瓜、红薯按照1:1:1比例煮成粥，吃起来既滋补又营养。还能缓解便秘和改善皮肤状况。小米含碱性谷物，入脾经、胃经，健脾养胃效果很好。南瓜和红薯富含β-胡萝卜素，对视力也有好处。 第二种是芡实茯苓茶。把芡实和茯苓各取10克，加入清水煮一会儿，喝起来就能健脾祛湿、固精气。 第三，养脾胃还要做做运动。推荐两个小技巧：第一是温暖神阙穴。双手搓热后交替温暖肚脐正中央的神阙穴，能增强阳气、强身健体。 第二是推腹运动。双手搓热后沿着腹部正中或者两侧向下推压，能够促进肠胃蠕动和排便。把这个动作坚持做下来吧！ 第四，有5个坏习惯会损伤脾胃功能。给大家提个醒：第一个是暴饮暴食。吃饭要有规律，不能过饱或者饥一顿饱一顿。第二个是冷热不均，不要吃过冷或过热的食物。第三个是腹部或脚部受凉保暖不够好。 第四个是情绪低落，心情难过会影响到脾胃功能哦！第五个是长期熬夜给自己的身体造成负担。 最后，分享下这次节目背后的工作人员吧：制片人沈伟，执行制片人胡清波，主编关芳，编辑石梦莉、孙琦杨、张娟娟、朱海峰。 这个内容很有价值啊！快去关注CCTV生活圈微信公众号吧！