立春之际，自然界阴阳交替，阳气开始萌生。中医养生强调"春生、夏长、秋收、冬藏"的四时调适原则，春季是调理身体、预防疾病的关键时期；日照市中医医院针灸二科主任张振营表示，春季养生的核心在于顺应阳气生发的自然规律，调畅情绪、养护脏腑，从而实现健康目标。 春季养生面临的主要问题源于季节特点与人体生理的相互作用。春季肝气当令，肝主疏泄、调畅气机，若肝气郁滞则易引发情绪波动、头痛眼干等症状。同时，春季风邪盛行，容易导致鼻塞、咽喉肿痛等呼吸道不适。此外，脾胃功能需及时调理以适应身体代谢加快的节奏，否则易出现消化不良。张振营指出，这些问题的根本原因在于人体未能及时适应季节变化，因此春季养生需要从"疏肝、祛风、理气、健脾"四个方向入手。 针对这些问题，张振营推荐了四个核心保健穴位，操作简便，在家即可进行。太冲穴位于足背第一、二跖骨间隙后方凹陷处，每日用拇指按压双侧穴位三至五分钟，以酸胀感为宜，能疏肝解郁、清利头目。风池穴位于颈后枕骨下两侧凹陷处，每日用双手拇指按揉二至三分钟，或用艾条灸五至十分钟，可祛风散邪、养护鼻咽耳窍。膻中穴位于胸部正中两乳头连线中点，用掌心顺时针轻揉五十至一百次，或艾灸十分钟，可宽胸理气、调畅气机，对胸闷、情绪不畅有显著效果。足三里穴位于小腿外侧外膝眼下四横指处，每日艾灸十至十五分钟或按揉五分钟，能健脾和胃、改善消化不良。 除核心穴位外，张振营还强调了个性化调理的重要性。对于肝郁化火、易发火者，可加按期门穴；对于阳气不足、怕冷乏力者，可艾灸大椎穴；对于消化不佳者，则应多按中脘穴。这种因人而异的调理方案能更好地满足不同体质人群的养生需求。 在操作方法上，张振营提出了具体指导。操作时间建议从立春前后三至五天开始，持续至雨水节气，早晨操作效果更佳。按摩手法应轻柔有度，可配合呼吸调整气机，避免过度用力。艾灸时需注意保暖，每穴五至十分钟为宜，防止烫伤皮肤。
在传统文化与现代医学的交汇点上，节气养生正焕发新的生命力。这不仅是古老智慧的当代应用，更是对"天人合一"哲学思想的生动诠释。在快节奏的现代社会里，学会倾听身体的声音，顺应自然的节律，正是传统医学留给我们最宝贵的健康启示。（完）