三天不拉屎，让一位56岁的刘先生差点命都没了。他在郑州被送进了郑州人民医院急诊医学科，大夫一看就赶紧给他做检查，结果确诊是急性心肌梗死。原来刘先生有高血压病史，加上常年便秘，这回用力排便时，血压一下飙高了，血管里的斑块脱落堵住了心脏血管，好在送医及时才捡回一条命。 医生黄美辉说，便秘这种小病其实挺吓人的。只要是每周排便少于3次、还觉得特别费劲或者排便不通畅，特别是大便又干又硬的情况都要警惕。这种状态如果持续6个月以上就叫慢性便秘。像不爱喝水、不爱吃菜的人，天天坐着的上班族，或者有了便意硬憋着不排的人都容易中招。 另外像糖尿病、甲减这些原发病影响肠道功能的人，吃了抗抑郁药或者止痛药有副作用的人，还有整天焦虑、睡眠不好的60岁以上老年人也特别容易便秘。要是出现肚子痛、腹胀还有不排气这三个情况同时发生，特别是中老年人千万不能自己乱吃泻药，赶紧去医院看病才是正事。 想改善便秘可以试试下面几招：养成每天早晨或者吃完饭2小时内去厕所的习惯；如果便意来了就得马上去排；可以选择蹲着或者坐便器上放个小凳子辅助用力。每天尽量多喝点水（建议1.5到2升）；少吃零食、甜点还有烧烤这些东西；多吃粗粮和富含纤维的水果蔬菜（比如李子、猕猴桃这些带籽的）。 平时没事还可以做腹部按摩和提肛运动：用双手重叠从右腹开始顺时针轻轻揉动；或者收缩一下肛门肌肉再放松（这叫提肛运动）。林佳负责审核这篇文章的内容。