“静脉血栓栓塞症”，这病正悄悄地盯上那些爱久坐的人，大家要当心了。咱们日常出差或出门旅游，不管是坐火车、飞机，还是开车自驾游，都难免要长时间坐着、躺着不动。你知道吗？最近有好几位因为这个差点丢了命。 先说说2月21日的情况。有个叫小艾的大一女生从成都坐了近31小时的硬座火车去广东，刚一下车就在站台上突然倒地，人事不省，心脏都停了。送医后才确诊是静脉血栓栓塞症，经过医生抢救了整整6个小时，才把小艾从鬼门关拉了回来。 再看看2月23日发生的事儿。家住安徽的王阿姨跟着家人自驾回杭州，路上堵得厉害，坐了整整10个小时的车。结果一下车她就觉得胸口特别疼，喘不上气，眼前一黑直接晕倒了。后来被送到杭州市中医院检查，确诊是急性肺栓塞。 那到底啥是“静脉血栓栓塞症”呢？首都医科大学附属北京世纪坛医院血管外科主任罗小云介绍说，这病指的就是下肢深静脉血栓加上肺动脉栓塞。血栓要是脱落跑到肺里去引发肺栓塞，会让人胸闷、气促，严重的话可能要命，甚至当场猝死。因为咱们下肢的血液是靠肌肉收缩挤压着回流的，要是老不动弹，血流速度变慢了，血就在腿上淤积成块儿了。一旦这些血栓形成了就很危险，顺着血液跑到肺里就会出大事。而且像有些先天心脏结构不正常的人，血栓还可能顺着动脉跑到脑子里，导致脑梗。 罗小云医生特别强调，不仅是久坐（像上班、打游戏、打麻将这些），久躺不动也容易得这种病。那些长期卧床的病人风险更高。所以大家要留意腿部肿胀这个信号，这是身体在给你拉响警报。咱们平时累了腿疼的时候可能觉得腿没劲、发麻，可要是得血栓了症状就不一样了。下肢深静脉血栓最常见的表现就是腿肿、酸、胀甚至疼。如果血栓堵到了肺里引起了急性肺栓塞，还会有胸闷、呼吸困难、咳嗽带血或者晕过去这些症状。这时候千万别犹豫，赶紧去医院检查。 还有一个大家容易误会的地方。有些病人觉得腿肿了就自己在家按摩或者扎针灸，想把血栓给揉碎疏通。罗小云医生说这可不行！这样做太危险了！不仅不能缓解症状反而可能把血栓给“震碎”，加速它脱落导致更严重的肺栓塞。正确的做法是赶紧去医院找医生评估一下情况，必要的时候得吃药治疗。 其实这病平时很难发现预防比急救更重要。掌握这几招就能远离血栓的麻烦。比如小腿肌肉像人体的“第二心脏”一样重要。要是不得不长时间坐着躺着得多动动腿做个简单的踝泵运动。具体怎么做呢？就是： 1. 勾脚：缓缓把脚尖往上勾起来感觉到小腿前面肌肉绷紧了就行保持5到10秒。 2. 绷脚：使劲把脚尖往下踩像踩油门一样感觉到小腿后面肌肉绷紧了保持5到10秒。 3. 环绕：把脚趾头绕着脚踝转一圈幅度尽量大些做个360度环绕。 注意做动作的时候动作要慢要到位幅度大一点频率也要高一些每小时做5到10分钟或者每组做20到30次每天多做几次都行。 另外多喝水也很重要别以为在外面旅行就可以不喝水了每天至少要喝够1.5到2升水这样能降低血液黏稠度减少血栓的风险。 还有就是穿宽松衣服不要穿太紧的塑形裤之类的东西如果觉得需要可以去咨询医生看看能不能穿医用弹力袜来改善血液循环预防血栓形成。穿上弹力袜后静脉壁受到挤压靠着梯度压力就能让血液顺畅地流回去。建议那些血液黏稠度高的人或者孕妇在长途旅行时最好在医生的指导下正确使用医用弹力袜。 温馨提醒大家不论人在旅途还是平时上班工作尽量别老坐着躺着多活动活动腿要是发现腿肿、胸闷、呼吸困难这些症状赶紧去医院看看吧千万别拖！