其实这事儿挺有意思，那些老一辈老喜欢说别一直抖腿，觉得没礼貌。不过现在医学上看，抖脚居然能救血管，简直是个救命动作。国外有个实验做了很久的验证，结果真的挺惊人的。 他们找了11位年轻人，让这帮人整整坐了3个小时。这实验设计还挺特别，把11个人分成两组。一组腿必须按照节奏来抖，就是每次抖1分钟、休息4分钟，频率大概在一分钟248下左右。另一组就保持不动当对照。 结果大家都没想到。医生用超声波测了一下血管功能，那个叫FMD的指标是越高越好。刚开始没动的那条腿，FMD数值全都下降了。具体数值从4.5%掉到了1.6%。 但有意思的是那个一直抖的腿，FMD反而从3.7%上升到了6.6%。血管功能不但没退化，反倒变好了。这说明只要腿动一动，血液循环就会改善。 为什么会这样呢？因为坐太久不动肌肉不收缩，血流变慢了，血管壁上的剪切应力也变小了。剪切应力变低就是内皮细胞开始变差的征兆。 抖动虽然幅度不大，但能带动肌肉收缩，让血流速度瞬间飙升。数据显示那个短暂的瞬间剪切应力能从33.7飙到222.7。这种反复出现的刺激能帮内皮细胞保持正常工作。 除了血管好点外还有个好处，坐了3小时没动的那条腿脚踝肿了2.6%。可抖脚的那条腿几乎没什么变化。