随着冬季深入，全国大部分地区气温持续下降，健康防护再次成为公众关注的焦点。
近日，中国青年报社社会调查中心联合问卷网对1001名受访者开展的调查数据显示，七成以上的受访者已经开始格外关注自身和家人的健康状况，这反映出人们对冬季疾病防控的高度重视。
调查结果表明，71.4%的受访者在冬季会格外注意个人及家人的健康防护，25.2%的受访者偶尔会注意，仅有3.4%的受访者表示没有特别关注。
从地域分布来看，东北地区受访者格外注意的比例最高，达到81.7%，华北地区紧随其后，为77.6%，这与这些地区冬季气候更加严寒、疾病高发的特点相吻合。
冬季为何成为疾病高发期？
陕西中医药大学附属医院内分泌二科主任、营养科主任段玉红指出，冬季是呼吸道疾病、心脑血管疾病等多种疾病的高发期，主要原因包括几个方面。
首先，冬季空气干燥，室内通风减少，这为病毒的存活和传播创造了有利条件。
其次，气温骤升骤降的波动易导致人体抵抗力下降，呼吸道屏障功能减弱，增加了呼吸道疾病的易感性。
此外，寒冷刺激会加重关节炎、哮喘等慢性疾病，对已有基础疾病的人群还容易诱发心肌梗死、脑卒中等急性事件。
在具体的防护实践中，受访者已经采取了多种措施。
调查显示，67.6%的受访者会定期开窗通风以保持空气流通，55.0%的受访者注重头颈足部等重点部位的保暖。
来自河南的95后林枫表示，自己每天出门前都会查看天气预报，根据气温变化增减衣物，以应对冬季气温的剧烈波动。
来自南京的95后黄远则亲身经历了流感的困扰，他通过自我检测发现感染甲流后，及时进行对症治疗，最终逐步恢复。
关于冬季的主要健康风险，受访者的认识相对集中。
68.3%的受访者最为关注气温骤升骤降引起的伤风感冒，67.8%的受访者重视甲乙流、新冠等流行性疾病的防范。
此外，55.7%的受访者关注皮肤干燥、瘙痒或冻疮问题，53.4%的受访者警惕路面结冰导致的滑倒摔伤等意外伤害。
还有35.8%的受访者会小心哮喘、过敏等慢性疾病的反复或加重，33.7%的受访者关注取暖设备的安全问题，26.8%的受访者防范心脑血管疾病等急性事件的发生。
面对冬季复杂的健康风险，专家提出了系统的防护建议。
段玉红主任建议从"衣、食、住、行、情"五个维度为健康加码。
在衣着方面，推荐采用"洋葱式"穿法，即内层透气、中层保暖、外层防风，便于根据温度变化灵活增减，重点保护头部、颈部、背部、腰腹部和脚部。
在饮食方面，要温补有度，适当增加糯米、羊肉等温性食物，同时保证每天充足饮水，以缓解冬季干燥，促进新陈代谢。
在居住环境方面，要注意室内通风，建议每天开窗通风2至3次，每次10至15分钟，以维持室内空气质量。
在出行方面，要加强对雨雪天气的防范，防止在湿滑路面摔倒骨折，同时注意燃气、煤炉等取暖设备的使用安全，防范一氧化碳中毒风险。
在心理调适方面，要保持良好的心态和充足的睡眠，增强身体的抵抗力。
此外，接种疫苗、勤洗手、佩戴口罩等常规防护措施仍然是冬季健康防护的重要基础。
这些措施虽然看似简单，但在实际防病中发挥着关键作用。
冬季健康防护考验的不是某一次应急反应，而是长期的生活方式与风险意识。
把握温差变化、守住通风与保暖底线、兼顾出行安全与取暖安全，并对慢性病风险保持敏感，才能在寒冷季节里为个人与家庭构筑更稳固的健康屏障。