老话说得好，肾好头发好，晚上不起夜。给大家分享4款以“肾之果”为主的家常方子，坚持吃个两周，你会发现自己的肾气足了，头发也黑亮了，半夜上厕所的次数明显变少了。这种食材的特点就是性子平和不燥热，煮粥、磨糊、炖汤都行，温和养肾，效果不错。下面具体说说这四款做法。 第一款是基础的补肾固发粥。把30克肾之果冲洗干净，再用清水泡个20分钟。大米洗好，锅里多加水烧开后改小火。先把大米熬煮25分钟，等粥稍微粘稠了，再加入泡好的肾之果小火再煮5分钟就好了。这个搭配主要是补肾固精、强腰乌发。 第二款是黑芝麻糊。准备40克肾之果和30克黑芝麻，还有20克糯米。黑芝麻最好炒香一下。肾之果洗洗干净，糯米泡软。把这些食材都倒进破壁机里，加800毫升水打成米糊就行。要是没有破壁机，就把它们磨成粉再煮成糊，最后加冰糖调味。黑芝麻能滋养毛囊改善白发，肾之果补肝肾，二者联手对付早白、掉发特别好。 第三款是山药汤用来缩尿。准备35克肾之果和100克铁棍山药。山药削皮切块后泡在水里防氧化。红枣去壳去核剪开放进去。锅里加水700毫升大火煮开转小火炖30分钟，直到山药软糯汤汁清甜就行。山药搭配肾之果专门对付夜尿多、尿频尿急的毛病。 第四款是桂圆茶用来强身健体。取25克肾之果和5颗干桂圆。把它们都洗干净放锅里煮20分钟。等到水开后放入桂圆肉再煮10分钟就可以了。放温了当茶喝可以反复续水喝到没味道为止。桂圆配上肾之果既能补肾气又能改善怕冷、没力气和睡不着觉的情况。 这几款方子食材简单常见，做法也不难掌握。大家有空可以试着做一做。