我在干家务活、工作或者体力劳动的时候，手部经常会觉得又疼又僵，以前我就硬扛着忍着，后来才知道这样对身体不好。长时间做同样的动作，手部肌肉容易紧张，关节也会酸痛。为了帮大家解决这个问题，我分享几个不用工具就能做的小技巧，随时随地都能舒缓手疼。先来说说为什么干活多了手会疼吧。一是肌肉疲劳，代谢物堆积。手部的肌肉一直处于紧张收缩状态，能量消耗快，代谢废物没法及时排出去，堆积在肌肉里就会让手疼。二是关节和韧带负担过重。手部关节多、韧带细，频繁抓握、弯曲、扭转这些动作会让它们反复受到牵拉。三是血液循环不畅。持续用力会让局部血管受压，血液循环变慢，手部肌肉得不到足够的氧气和营养。 想要快速缓解这种疼痛，首先得停下来休息一下。让双手自然下垂或者放在桌面放松一会儿，别再勉强坚持了。接着可以用另一只手轻轻揉捏按摩疼痛部位，从手指到手腕再到小臂依次进行。按摩完可以抖动双手来放松整体肌肉。还有一个简单的拉伸动作：伸直手臂掌心向前，用另一只手向后拉伸手指保持十几秒；然后手掌向下拉伸放松手腕；最后缓慢握拳再张开重复几次。 除了这些当场就能做的方法外，平时也要注意养护才能减少复发次数。如果手疼明显僵硬，可以用温水泡手10到15分钟来促进血液循环。干活的时候别长时间连续不停歇，每隔半小时到一小时就得停下来休息几分钟活动活动双手甩甩手腕。平时多做握拳、伸展这些简单的手部锻炼增强抵抗力，天冷的时候也要注意保暖别让手部受凉加重疼痛。 如果是劳累引起的疼痛休息按摩后一般就能缓解了，不过如果疼痛持续不减或者出现麻木、无力这些症状就要注意了，可能是其他问题引起的需要及时就医检查才行。手是我们生活工作中重要的帮手累了就要好好呵护它科学保护才能一直灵活健康啊！