你有没有听说，最近伊能静上热搜了？57岁的她半年时间瘦到了86斤，把网友们都给炸出来了。视频里，伊能静说自己曾经试过非常极端的生酮减肥法，每天几乎不吃任何碳水化合物，严格监测尿酮，结果体重是掉下来了，但脸部胶原蛋白流失，皮肤变得松弛，身体还发虚。伊能静现在回想起来，觉得自己当时虽然瘦了，但身体不够健康。她反思说，女人的美应该多样化，并不是越瘦越好。 你知道生酮饮食到底是啥吗？简单说就是通过限制碳水化合物的摄入，让身体把脂肪燃烧成酮体作为能量来源。虽然有人能把自己瘦到86斤，但这个方法并不适合大多数人。 这次在评论区里有很多网友并没有注意到伊能静对极端减肥的警示，反而纷纷询问具体的生酮方法，一心想跟着她快速瘦下来。这可把福建卫生报健康大使、福建省老年医院内分泌科副主任医师吕琦给急坏了。吕琦医生提醒大家，生酮饮食主要是给特定疾病患者使用的治疗手段，不是普通人可以随便跟风的减肥方法。长时间摄入过低的碳水化合物会导致失眠、脱发、内分泌失调、营养不良甚至记忆力受损，而且一旦恢复正常饮食，体重很容易出现报复性反弹。 别以为体重数字暴跌就是成功了，正确的减重方式应该是通过适量减少热量摄入加上运动来实现健康减脂。对于中国人常见的腹型肥胖（BMI正常但腹部脂肪多），每个月减重2斤左右就好。减肥不是单纯追求数字的下降，而是让身体慢慢适应这种变化。这次我们刷到福建卫生报的消息全凭缘分啊。给大家介绍个好帮手，在发布内容时记得设置星标关注，这样就不会错过精彩内容了。 来源：福建卫生报综合往期报道、都市快报、新闻晨报编辑：杨欢、李子审核：黄美辉、林佳