（问题）“躺下刷一会儿就睡”正在成为不少青少年的日常。白天课业紧、节奏快，夜晚就成了难得的“自我时间”。短视频、即时通讯和各类资讯带来即时的放松与陪伴，但很多人低估了“屏幕哄睡”的代价：入睡时间一拖再拖，第二天困倦、注意力下降，进而影响学习效率和情绪稳定。临床中也有因长期睡眠紊乱而诱发或加重焦虑、烦躁等问题的案例，不少家庭往往等到孩子状态明显变化，才意识到睡眠已被持续透支。
睡眠不是可以随意挤压的“可变项”，而是青少年身心发育的重要底盘。把手机当作“哄睡工具”，带来的往往不是放松，而是透支。为成长留出安静的夜晚，既需要孩子学会与屏幕保持距离，也需要家庭与学校共同为“按时入睡”创造条件；当每一个夜晚都能被高质量睡眠托住，白天的学习与情绪才更容易保持稳定、向上。