春天来了，草木都知道要钻出地面了，咱们也得活动活动筋骨。这三式“春之舞”，目的就是让阳气能冲到天上，给肝气找条道儿去柳枝上跳舞。不用讲究太标准的动作，也不用非得跟着节拍器走，最重要的是要听自己身体的话。把呼吸交给外面的春风，把动作交给心里的心跳，身体自己会告诉咱们春天已经到了。 第一式是伸懒腰。你得把冬天积攒的那些浊气给推到九霄云外去。站着或者坐着都行，双手十指交叉，掌心朝上翻过来。用力往上推的同时踮起脚尖。保持3到5秒的时间，再放松放下手。这么个动作重复5到7次就可以了。伸到极限的时候配合一次深呼吸，就好像把一冬的闷气全都吐出来了一样。心里头想自己就是棵刚破土的嫩芽，力量是从里面往外顶的，不是用手硬往外掰。 第二式是舒胁肋。得给肝气找一条顺溜的绿柳小道走。双脚站开和肩膀一样宽，双手举过头顶。身体慢慢往左侧弯下去，让右边的胁肋部拉开点。保持3次呼吸的时间再回正。接着换到右边也这么弯一下。左右两边各做3到5次就好。 侧弯的时候眼睛可以盯着天花板看，脖子也跟着放松伸展开来，千万不要肩膀耸起来。就像春风轻轻吹过柳枝那样柔软不停歇——那种柔和是姿势上的柔韧劲儿。 第三式是转腰身。让身体的带脉像春风一样转起来。还是双脚站开和肩膀一样宽，双手叉在腰上。以腰为轴慢慢把上半身向左转过去，眼睛尽力往后面看。保持3到5秒的时间再回正。接着往右转也是一样的动作。左右两边各做5到7次就可以了。 转的时候一定要稳住下半身不动，腰腹的扭转和拉伸要同时发生，就像打开一扇扇看不见的门一样。 为什么叫“春之舞”？这可不是为了做对动作，而是为了玩得开心。你可以放一首自己喜欢的轻音乐听着跳舞不数次数也不勉强自己重复几次都没关系。 哪怕在办公室工位前面也能做这个动作——抖抖手、抖抖脚、扭扭腰、转转肩……怎么舒服怎么来。只要让身体做主就行。 反正只要你带着玩的心情去跳舞，气血自然就会流动起来了，阳气也会自己升发出来了。 最后咱们再来说说情绪的事儿：春天对应着“怒”这种情绪的出现，人容易烦躁、压抑或者生闷气。其实反过来讲：通过舒展身体也能调节情绪。 当肩背被拉开的时候胸腔就多了个透气的窗户；当胁肋得到梳理的时候肝气就不会乱冲乱撞了；当腰身左右旋转的时候带脉就像被春风吹过的田埂一样慢慢松开了。 所以身体舒展了情绪也就舒展了怒气被春阳给融化掉了留下来的就是像柳梢一样轻飘飘的感觉还有像晴空一样的清澈明亮的心情。 最后给大家推荐个随时随地都能做的一分钟微舞动作：每天花1分钟像孩子那样乱舞一下。只要让身体做主舒服就行不需要什么标准也不需要什么观众哪怕在工位前面也能把拘谨的屁股变成轻快的弹簧蹦一蹦…… 总之这三式“春之舞”——伸懒腰来舒胁肋转腰身时带脉通……把春天当成日常呼吸一样去享受吧！