节后出门在外的你们，肠胃怕是最疲惫的那个。满桌的大鱼大肉全吃进去，消化系统怎么受得了？真该给它们好好放个假了。平时饮食混乱，假期更是雪上加霜，嘴巴停不下来。这时候要是再吃个夜宵，肠胃真的会抗议。怎么办？把主食换成薯类试试。玉米、燕麦还有山药地瓜都很不错，富含膳食纤维能帮忙肠胃蠕动。蔬菜也要多吃点，荤菜一顿只吃一样，搭配蛋或豆制品就行。尽量少炒菜，蒸煮炖凉拌更好。不仅吃得多还不爱动，体重自然飙升。过节后总是晚睡晚起，肠胃也跟着不规律。三餐时间固定很重要，早上和晚上吃少点中午多吃些比例保持在3:4:3。如果中间饿了就吃点坚果或喝杯酸奶。自己在家做饭最安全。新鲜水果代替那些年货里的薯片糖果吧。 吃完那些火锅热汤嘴里火气大得很？烟酒再一刺激咽部黏膜就充血了。这时候千万别吃太烫的东西先把烟酒都停了。加工过的瓜子干果又干又咸容易划伤口腔还引起炎症最好选原味吃点就行别吃太多。 过年聚餐时蔬菜吃得少鱼肉太多结果牙龈出血了怎么办？多补充新鲜水果吧。辛辣油炸食品吃多了容易长痘拉肚子肛门有烧灼感节后要清淡饮食才行。肉类塞牙水果糖分高都会滋生细菌引起炎症记得饭后漱口每天刷牙用牙线别忘记哦。 校对：吴忞忞