春天养足了肝，整年身体都硬朗。老话说一年之计在春天，大地刚回暖，万物复苏，正赶上肝木当令，这时候把身体底子打好，以后生病少一半。中医眼里肝可是个“将军官”，掌管着疏泄气机、调节气血，情绪好坏、消化顺不顺都由它说了算。春天要是把肝养好了，人就跟刚发芽的草一样精神；要是肝气郁结，病就来了。 养神得先顺气，别让情绪乱了套。怒火烧得气往上蹿，郁闷聚了气就堵住了。春天想养肝，先得把“情绪垃圾”清空：心放宽点，别太计较小事；碰上烦心事深呼吸十下，给自己的心情找个落脚的地方；每天笑笑脸，疏肝解郁最管用。你把情绪理顺了，气血流动就像春天的小溪一样顺畅，肝脏自然就被滋养了。 吃饭也要看脸色和时辰。中医讲“青入肝”，多吃点绿色食物就是给肝脏送补品。下面这份菜谱记好了：吃点小米和糯米补补肝血；干果有桂圆、栗子、红枣、核桃轮换着来；蔬菜里绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜这些绿油油的菜一周换着吃；枸杞粥和菠菜拌猪肝既补肝又益肾。春天还得“减酸增甘”，酸味会伤肝，甘甜的东西健脾。把酸溜溜的柠檬和山楂放一边，多吃点大枣、山药、红薯，让脾胃摆脱肝气的压迫，运化好了气血才有来源。 运动要温柔点才行。阳气升发的时候动作别太猛。推荐三种护肝运动：散步看看春天的太阳、踏踏青草，每一步都踩在生发的节拍上；打太极动作慢但能拉筋行气；放风筝仰头看线也能顺顺气。每天抽半小时微微出点汗就行，别剧烈运动把阳气消耗光。 防寒保暖从脚开始。春天气温像过山车一样变来变去最容易受寒。晚上用热水泡脚15分钟到脚踝处微微出汗最好。水里加点生姜或者艾叶更能暖和经络散寒暖肝。别急着脱衣服，“春捂”是为了给身体适应外界环境的缓冲时间。等气温真的稳当了再换轻装也不迟。 想养肝就得睡得香——晚上十一点之前上床睡觉，让肝脏在夜深人静时完成排毒修复工作。第二天醒来自然会神清气爽。