我给大家说说，暑假要注意保护眼睛，别让咱们的国家背上近视第一大国的名声。01这个数据挺吓人的，国家卫健委在2021年通报说，咱们国家的青少年近视率高达52.7%，这个数可比全球平均水平高多了。还有呢，一旦眼睛度数涨到高度近视了，四个人里就有一个人可能会失明。暑假一到，没了学校的监管，眼睛可得好好休息一下。02给大家推荐六个护眼的好方法。首先，读书写字的时候姿势要对，胸口离桌子一拳远，眼睛离书本一尺远，手指离笔尖一寸远。这个简单的口诀虽然听起来简单，但对放松眼肌很有帮助。第二呢，看书写字超过30分钟的时候，就得停下来向远处看看。这个时候眼睛里的晶状体就可以放松下来，避免近视加深。第三呢，每天户外运动一到两个小时吧。阳光对眼睛好呢，多晒晒还能促进多巴胺分泌。把游戏时间换成跑步或者骑自行车什么的吧。第四是要保证充足睡眠了。小学生每天得睡够10个小时，初中生9个小时左右也足够了。第五是电子产品使用时间别太长了。世界卫生组织建议青少年每天屏幕时间不超过1小时呢。第六就是要坚持做眼保健操。中医的穴位按摩对缓解视疲劳挺管用的。03龙口市疾控中心联合中医院录了个青少年专属版眼保健操视频。节奏轻快而且动作规范，跟着视频做一遍给眼睛做做SPA很不错哦！04这次暑假是防控近视的关键时期也是容易反弹的时期。把这六个方法记进每天的家庭计划里吧：早上起床做保健操、午后远眺一下、傍晚户外运动、晚上睡觉前关掉手机。坚持一个月你会发现眼睛明显变亮了许多呢！希望每个孩子都能拥有清晰光明的未来！