双脚要是有这5个毛病，多半是身体在提醒你有麻烦了。你看，脚麻、发凉、脚跟痛、脚臭这些情况，其实都是疾病的信号灯。不过呢，这4个特征要是你具备了，相对来说会活得更久一些。先说脚痛，比如脚跟针扎似的疼，尤其是早上刚下床的那一下特别明显，这可能是足底筋膜炎。这种疼主要出现在足底，原因挺多的：运动量突然大了没热身，穿的鞋子没弹性，或者尿酸高了沉积在筋膜上，也可能是因为肥胖BMI太高，年龄大了退化了。建议运动别太猛，循序渐进，鞋子挑弹性好的，控制好体重和尿酸水平。实在不行了可以冷敷或者贴膏药，做弓箭步也能缓解点。 再来聊聊脚冰凉，正常体温应该在28到32度之间，但天冷或者没运动的时候降到20到25度也是正常的生理反应。要是保暖和喝热汤就能好的话就没事了。但要是一直冷冰冰的还伴有麻木刺痛颜色发白发青甚至溃烂那就得小心了，可能是血液循环不好、甲减或者贫血。 说到抽筋大家都不陌生，但如果老抽筋就得留神了。运动量太大或者没热身容易抽，缺钙也会让肌肉神经变得敏感。特别是中老年人补钙后没改善的话更要当心动脉粥样硬化或者血栓之类的血管病。 脚臭的话多半是脚气或者细菌感染引起的。脚上的角质层要是不清理干净出汗多了就会让细菌疯长味道更难闻。还有一种情况是脚干开裂疼痛得厉害，可能是血液循环不畅或者缺维生素导致的。 要是你平时这4点做得好：皮肤光滑红润说明底子不错；天冷了还能保持温暖说明血液循环顺畅；脚指甲颜色漂亮说明气血充足；脚底板颜色正常说明代谢没问题。 平时保养也不难记住这3点：每晚睡前用温水泡泡脚15到20分钟水温37到40度最合适。虚寒体质的人加点黄芪当归威灵仙一起泡效果更好但糖尿病患者得注意水温别烫伤了。 另外经常按按脚上的穴位也能调理身体比如涌泉穴能补肾降压安神位置就在脚趾弯进去前脚掌的凹陷处；太溪穴能补肺肾平喘位置就在内踝后面那个骨头凹下去的地方；最后每天坚持锻炼30到60分钟踮脚尖伸膝盖勾脚这些动作对脚都有好处。