最近，周梦宇、屈慧莹、李子航还有彭梦婷一起整理了一份给全国政协的建议，呼吁推出老年人防沉迷模式。很多人才发现，家里的长辈早就离不开手机了。所以我先给大家提个醒，如果发现父母习惯关灯或者侧躺着玩手机，一定要重视，这些习惯对眼睛伤害很大，严重了甚至可能失明。央视新闻之前联合眼科专家整理了一份“最毁眼十大行为”，侧躺和关灯玩手机就排在前两位。别以为近视只有年轻人会得，更别把老人家的眼干或者视物模糊当成老花眼忍忍就好了，背后的风险比你想的严重得多。 很多人有个误区，以为老了只会得老花眼不会近视。其实老年人也会近视的，还可能因为不良用眼习惯变成高度近视。长时间盯着手机这种小屏幕、眨眼变少加上休息不足，对调节能力弱的老人来说特别容易造成视疲劳。长期下来近视度数还会继续上涨，要是变成了高度近视（600度以上），危害就不只是看不清这么简单了。它会大大增加视网膜脱离、黄斑病变还有青光眼这些眼病的风险。如果不及时干预，视力损伤可能是不可逆的，甚至导致失明。 老年人刷手机的时候有几个致命误区：第一是长时间近距离看手机停不下来，尤其是短视频和短剧一刷就是一两个小时；第二是关灯玩手机觉得省电却很伤眼；第三是姿势全不对怎么舒服怎么躺。 做好这几点就能帮爸妈护好眼睛： 1. 注意眼睛和手机的距离。不管是坐着用还是躺着用都要保持一臂远的距离大概50到70厘米左右。 2. 周围光线一定要充足。屏幕亮度要跟周围环境差不多。 3. 控制使用时间别太长每天最好不要超过4个小时。建议看手机20分钟就休息一下眺望远处20秒。 4. 多眨眼因为玩手机的时候眨眼次数变少了容易造成干眼症。可以做一下眨眼操：轻闭2秒→紧闭2秒→睁眼再2秒，每次1分钟每天10组左右。 5. 及时就医如果眼睛出现干涩、畏光或者肿痛这些症状赶紧去医院看看不要耽误时间。 希望大家把这份指南转给父母吧！愿所有的长辈都能享受科技带来的便利同时也能一直看清这个美好的世界。这次文章是屈慧莹、李子航还有周梦宇一起完成的彭梦婷做了视觉设计闫静、陈元负责专业审核李青霞最后终审把关。