早上6:37测空腹血糖只有5.4，但这没什么代表性，因为我前一晚又喝了二两酒。喝酒的暂时降糖作用不长久，不喝了血糖就会反弹，以后尽量少喝酒。 饮食上昨天的三餐都注意控糖。早餐小米饭做得少，我只吃了小半碗不到一两米，还吃了尖椒卷心菜和鸡蛋。主食碳水化合物不多，就吃了一根香蕉。昨天儿子值班时我和老婆在南广场遛弯两个小时，中午在小吃街吃了老婆喜欢的肉酱米线，虽然只有少量肉和豆腐皮生菜。晚上我给自己准备了凉拌菠菜、白菜豆腐炖牛肉。可是胃口不好只吃了半个馒头和一碗玉米糊。为了让老婆吃点蔬菜我又加了醋和橄榄油。资料上说这样对控糖有好处但没有立竿见影的效果。 昨天运动挺充分的，早上和老婆户外活动两个小时走了9600步，晚上健走一小时手臂动作也做到位了，还骑电动车来回折腾微信步数达到17419步。 不过休息有点欠缺。下午睡了一个半小时后晚上12点半才睡。晚上睡得不错一觉睡到早上5点后我刷手机半小时。儿子值班不用做早饭我打算再补觉半小时结果又睡不着干脆起床了。 过完年血糖相对稳定最近九天早上空腹血糖都没超过5.8。虽然喝酒能短暂降糖但不喝酒就会反弹所以还是少喝酒吧现在应酬少了偶尔和朋友喝点二三两茶聊天两小时就好了。血糖稳定有阶段性最近突破瓶颈要继续努力保持身体不瞎折腾。