手腕受伤之后千万别瞎折腾，否则容易把伤加重。打完球要是碰到大拇指中间的关节就疼得不行，正手挥拍连点力都使不出来，那种刺骨的感觉简直就是被人在那里掐。你这情况多半是手腕受伤之后，把里面的肌腱、韧带或者那个三角纤维软骨复合体（TFCC）给折腾坏了。 发力的时候手腕要做背伸动作，直接就把那本来就没好的软骨给挤压到了；大拇指的关节和腕部那条桡侧腕屈肌腱是连着的，挥拍的劲儿一传导过来，受伤的肌腱就跟着牵连周围的骨头，所以你碰到那地方才会觉得疼。 加重疼痛的原因通常有两点：一个是你握拍太紧，另一个是发力时手腕使劲儿去补偿，结果就是让受伤的部位反复承受不该有的压力。这种情况不但恢复得慢，还会更疼。 现在能做的处理有三点：第一点最关键，赶紧把手腕发力的动作给停下来，羽毛球肯定是别想碰了，提重物、拧毛巾这些活儿也都得先停了；第二点要是肿了，前48小时用冰袋敷腕关节，一次敷15到20分钟，一天敷2到3次；过了这48小时换成热敷；第三点在不疼的情况下活动一下手指和手腕，慢慢屈伸旋转就行。 要是出现以下情况必须赶紧去医院：第一是疼了一周以上还没好转；第二是手腕肿得变形或者手指发麻没力气；第三是按一下手腕两侧或者前臂那一带就疼得厉害。 打球的时候手腕一用力就像被针扎一样疼，护腕戴着也不管用，这都好几个月了吧？一般有这种毛病的人都有外伤史。 打羽毛球救球时用手撑地或者训练卧推用太大劲都可能伤着它。轻一点的没啥肿只是活动幅度大点才疼；重一点的肿得厉害也很痛。 检查的时候把手腕使劲儿往掌心屈过去后背那面疼就是背侧的韧带断了；反过来要是里面疼就是掌侧断了。再把它往大拇指那侧偏过去骨头那儿疼就是桡侧副韧带断了；往小指那侧偏过去骨头那儿疼就是尺侧副韧带断了。 要是各个方向都疼得厉害还动不了那就说明伤得挺复杂了。 这种伤一定要早点治，而且最好先去排除下是不是手腕上那块叫舟骨或者月骨的地方摔坏了。 你这疼了这么久了肯定得去医院好好查查到底怎么回事才能对症下药。