新手妈妈在哺乳期面临很多需要注意的禁忌。孕期保持饮食清淡以控制体重，给宝宝准备营养丰富的母乳成了这段时间最重要的任务。关于吃什么需要顾忌很多，整个孕期都忍了很久。不过，哺乳期开始并不代表可以想怎么吃就怎么吃了。科学度过哺乳期很重要。要注重补充优质蛋白质和维生素，增加富含这些营养成分的食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉等。这些动物性食物和海产品能够提供丰富的蛋白质和维生素A。海产品如海带、紫菜、贝类富含碘和DHA，有助于宝宝的大脑发育。适当增加钙的摄入量也是很必要的。 根据医生的建议可以适当补钙以满足身体对钙的需要。哺乳期妈妈饮食要注意平衡，尽量不吃刺激性食物，多样化地摄取各类营养物质。蔬菜水果、奶类、豆类都应该包含在饮食中。油炸类食物高脂肪低营养不建议食用。爱吃零食和辣的妈妈可以适度控制一下，等过了哺乳期再恢复之前的饮食习惯。 哺乳期妈妈要保持充足的水分摄入，因为身体同时在为宝宝提供营养和维持自己的代谢。观察尿液颜色可以判断是否缺水，如果颜色变深就说明需要补充水分了。 在哺乳期要避免接触酒精、过量饮用咖啡、食用高汞鱼以及服用避孕药等行为。酒精容易通过乳汁影响宝宝健康，咖啡会引起宝宝亢奋难以入睡。高汞鱼如鲨鱼、旗鱼等含有汞元素会影响宝宝神经系统发育。产后避孕很重要但不要通过服用避孕药来避孕。 哺乳期常见误区也需要了解清楚。妈妈吃凉东西不会导致宝宝拉肚子；辣椒和大蒜等重口味食物可以适量食用；适量喝可乐是可以的但不能过量；妈妈情绪波动不会改变母乳毒性；来例假也不会影响哺乳；涂抹合格产品的口红不会对人体产生危害。 大部分正规合格产品约60%含有铅元素但美国食品和药物管理局(FDA)于2011年年底公布结果认为正常使用唇膏不会对人体健康造成危害。