在郑州市高新区，由冯靖雯记者专访的陈萌萌老师，分享了她的高三备考心得。陈萌萌老师是郑州中学高三语文备课组长，也是国家三级心理咨询师。她拥有语文教育硕士学位，被评为郑州市骨干教师、高新区师德先进个人、高新区优秀班主任，还是全国中学生创新作文大赛和叶圣陶杯作文大赛的优秀辅导老师。针对高三学生常有的焦虑情绪，陈萌萌提出了反向关注法。她说，考前100天如果只盯着结果，往往会急功近利，不如调整关注方向，把结果拆分成过程，再把每个过程拆解成具体任务，定好时间完成到最佳效果。这样一来，注意力就转移到了当下，自然就没精力再焦虑了。这就像苏东坡说的“无意于佳而佳”，好结果自然会水到渠成。 对于模考成绩波动大的问题，陈萌萌以自己的经历为例进行了说明。她提到自己当年高考前也经历过这种阶段，甚至在一次模考成绩很差时在家大哭一场。但情绪释放后她依然继续努力。她认为成绩起伏并非坏事，能让人保持警惕。她建议同学们不要因为一次模考失败就自我否定，大家都是“黑马”，关键是要在高三赛道上一直奔跑。 对于有些学生不紧张摆烂或过度紧张的情况，陈萌萌给出了针对性建议。她认为这与个人自我要求有关。参考刘京海《成功教育》中的观点，每个人都有成才的潜能。陈萌萌建议学生给自己设定一个跳一跳够得着的目标：目标太低容易摆烂；目标太高容易紧张。如果目标宏伟但靠自己难以达成，可以寻求老师和家长的帮助。总之目标设定好了、内心稳了就能保持适度紧张状态。