今天3月3日，全国各地都在庆祝全国爱耳日，这个活动不仅是为了关注听障人士，也是提醒大家注意保护自己的听力。耳朵是我们与外界联系的桥梁，通过它我们能听到鸟叫、音乐、亲人的声音还有世界的各种声音。但是，如果我们使用耳机不当，音量太高或者长时间使用，就会悄悄地损害这个桥梁。现在地铁里、学校里到处都是戴着耳机沉浸在自己世界中的人，而“少用耳机，伤耳朵”的警告也经常被提起。耳机真的是听力杀手吗？其实不是这样的。耳机本身没有错，使用不当才是问题所在。那么真正伤害听力的是什么呢？我们的耳朵就像一场精密的声音接力赛：外耳负责收集声波并振动鼓膜；中耳通过三块听小骨（锤、砧、镫）放大信号传入内耳；内耳中的毛细胞把机械振动转化为电信号传递给大脑。毛细胞就像脆弱的琴弦一样，如果长期接触超过85分贝的噪音就会断裂并且无法再生。 现在大家都知道85分贝的噪音相当于繁忙的城市交通声或者酒吧里的音乐声了吧？而耳机最大音量轻松就能超过100分贝。伤害听力的因素主要是高音量加上长时间使用。其实保护好这两个变量才是关键所在。那日常生活中该怎么正确使用耳机呢？记得遵循三个“60”原则：音量不超过设备最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟，环境噪音不超过60分贝。 首先要注意的是音量刻度要小于等于60%。大多数设备输出最大音量都能达到100-110分贝甚至更高，所以60%算是一个经验性的安全值了。在这个刻度下，实际输出通常在75-85分贝之间比较安全。 其次要注意时间刻度也要小于等于60分钟。 当环境嘈杂时我们容易不自觉地调高耳机音量来听清楚内容，这时耳机输出就可能达到95-105分贝以上了。60分贝大概是两个人相隔1米正常交谈时的声级，在这种情况下最好还是少用开放式耳机吧。 最后环境刻度也要小于等于60分贝才对耳朵好一些。 长时间佩戴耳机容易残留大量细菌造成耳道感染风险增加。 所以定期清洁耳塞部分还有避免和他人共用耳机可以减少这种风险出现。 如果出现听力下降等不适症状时一定要及时就医哦！听力的黄金治疗期只有两周时间呢！ 有些人可能前期症状不明显所以定期检查才能及早发现问题啦！ 保护好你的耳朵就是守护你世界里的每一分贝清晰，让聆听变成一场可持续的美好旅程吧！