晚上连着做5个梦？估计是睡眠周期被打乱了。先搞清楚这几个原因吧。做梦本来是身体的正常反应，谁睡觉都得做。但要是一晚上翻来覆去的做，甚至还能记得清多个片段，这事儿可就有点闹心了，不仅让人觉得睡眠质量变差，白天精神也提不起来。这种状况通常跟身体状况、心理情绪、还有日常习惯都脱不了干系，弄明白背后的道理才好把它给搞定。 第一点，睡眠周期乱套了。 快速眼动期老被吵醒。睡觉分两种时段，一种是非快速眼动睡眠，一种是快速眼动睡眠。梦基本都发生在后一个阶段。正常情况下，一晚大概会有4到5次快速眼动期出现，而且每回持续的时间还会慢慢变长。要是正好赶上这段时间醒了过来，人就很容易把当时的梦境给记住。醒了又接着睡，重新进入下一个快速眼动期后又会产生新的梦境，这样循环往复，自然就觉得自己一晚上做了好几个梦。 睡觉断断续续的。 外面传来动静、灯光变化了、或者身体不舒服（比如打鼾、呼吸突然停了），都会把睡眠弄成碎片状。这些短暂的惊醒可能记不住多少东西，但会打断整个睡眠的节奏，让每个阶段的睡眠变得不连贯。这一来二去，大脑对梦的感知就变强了，给人的感觉就是睡得太多梦了。 第二点，心里压力大或者情绪不稳定。 精神绷得太紧。 工作忙、作业多、跟人闹别扭这些事儿堆在一块儿，让人的精神一直处于紧绷状态。哪怕是睡着了，大脑也可能没闲着，忙着处理白天积压的信息和情绪。这样一来就容易产生一连串的梦境。压力越大的时候，大脑动得越快，梦的数量跟清晰度也就跟着增加。 情绪波动太大。 最近经历了大喜大悲、或者老焦虑害怕这些强烈的情绪波动时，这些情绪会残留在潜意识里。睡觉的时候，潜意识就会通过做梦把这些没消化完的情绪表现出来。比如心里老担心的时候，可能就会梦见考试迟到、重要的东西丢了之类的场景，搞得一晚上都睡不踏实。 第三点，生活习惯不太对劲。 睡前把脑子给刺激了。 临睡前长时间玩手机或者电脑，屏幕上发出来的蓝光会把褪黑素给压住了。而且游戏、电视剧情节越紧张，大脑就越兴奋。真的入睡后脑子还没完全放松下来呢，也就容易导致频繁做梦了。另外像睡前做剧烈运动、讨论特别复杂的问题这些事儿也会刺激到神经末梢。 饮食没规律。 晚上吃太多、喝太多咖啡浓茶或者酒都会刺激到身体。吃太多会让肠胃负担加重；咖啡和茶里的咖啡因能让人神经兴奋；酒精虽然能让人快点睡着头一回很舒服。 第四点，身体状况出了岔子。 身体不舒服或者生病。 要是身体特别累、哪里疼、感冒了这类情况发生了的话生理上的不适会通过神经传到大脑那边去干扰正常的休息。 比如头疼的时候可能会梦见头被重物压住。 女性生理期、怀孕期间或者更年期体内激素水平变化得厉害这种波动可能会影响到神经系统的稳定性。 导致睡梦中的大脑活动变得不正常出现多梦现象比如怀孕的女性因为激素变化和身体负担增加很容易在夜间频繁做梦而且内容多和孩子、生产有关系。 第五点环境因素捣乱了。 睡觉的环境不平稳。 睡觉的地方温度湿度不对劲儿床也不舒服房间里还特别吵都会让人处于浅睡眠状态在这种状态下大脑对周围环境的感觉变得很灵敏很容易把外界的刺激揉进梦里去比如听到外面下雨就可能梦见自己被淋着要是天热就可能梦见在大热天里呆着从而产生很多和环境相关的梦。 换了新环境还没适应过来突然出差搬家换个地方睡觉身体需要时间去适应新的刺激在这个过程中睡眠质量就会下降容易处于浅睡眠状态对梦的记忆加深进而感觉一晚上做了很多梦这种情况通常适应了新环境后就会慢慢变好。 其实一晚上做好几个梦大多是多种原因凑在一块儿造成的并不一定就是什么大毛病但要是老这样不仅让人觉得睡眠质量差还会影响白天的精神头如果只是偶尔这样别太担心要是长期都这样而且还有头晕、没劲儿、注意力不集中这些情况出现可能就得调整一下作息了。 平时少让外界的东西打扰自己把心里的压力给释放掉。 多数人的睡眠状态都能慢慢好转梦境的次数也能恢复正常频率。