问题——屏幕学习常态化下的“眼负荷”上升 新学期以来，伴随人工智能课程、智慧课堂与数字化作业的应用场景增多，电子屏幕逐渐成为学生学习与交流的重要媒介；武汉眼科视光领域专业人士指出，青少年正处于视觉发育关键期，持续近距离用眼与高频屏幕注视叠加，容易出现视疲劳、眼干、异物感、畏光等症状；若缺乏科学管理，可能深入影响学习效率与生活质量，甚至加重既有屈光问题和双眼视功能异常带来的不适。 原因——近距离持续注视与眨眼减少是主要诱因 专家介绍，从生理机制看，长时间近距离注视会使睫状肌持续紧张，调节负担加重，造成酸胀、模糊、头痛等不适。同时，学生专注屏幕内容时眨眼频率往往下降：正常情况下每分钟眨眼约15至20次，而盯屏时可能显著减少。眨眼减少会影响睑板腺脂质分泌的排出与泪膜稳定性，泪液蒸发加快，干涩感更易出现。另一上，光环境不当也会放大刺激：过暗会迫使瞳孔放大、调节增强；过亮或屏幕反光则易造成眩光与眼表刺激。加之部分学生作息不规律、饮食油脂偏高、饮水不足等生活方式因素，都会降低眼表自我修复能力，形成“疲劳—干涩—更用力看”的循环。 影响——从短期不适到长期管理压力 专家提示，屏幕用眼带来的问题并非仅限于短时不舒服。持续视疲劳会影响阅读速度、专注度和课堂表现，进而增加学习压力；眼干、异物感可能促使孩子频繁揉眼，增加眼表损伤风险。对已存屈光不正、斜弱视或双眼视功能异常的学生，长时间高强度近距任务还可能诱发更明显的视觉不适，增加干预与训练的复杂度。对家庭来说，若缺乏正确认知，可能出现“自行购买网红眼药水”“以滴代诊”等不规范做法，反而延误正规评估与矫治时机。 对策——建立可执行的日常护眼“组合拳” 武汉眼视光专业人士建议，屏幕学习无法回避，关键在于把用眼强度“管起来”、把健康习惯“立起来”。 一是优化用眼节律，强调劳逸结合。建议避免长时间连续使用电视、电脑、手机等电子设备，连续近距离用眼约20分钟后，应起身活动、远眺或短暂闭目休息，以减轻睫状肌紧张。家长可协助孩子设定学习计时与休息提醒，学校也可在课堂与作业设计中预留间歇，形成制度化的用眼节律。 二是改善光环境与姿势细节。使用屏幕时应保证环境照明均匀，避免在过暗或过亮条件下用眼，减少眩光与刺激；屏幕亮度与字体大小应与环境匹配，尽量降低反光。读写与屏幕观看要保持适当距离，避免趴伏、歪头等不良姿势造成额外视觉负担。 三是以规律作息与合理饮食夯实基础。专家指出，熬夜会削弱眼表修复能力并加重疲劳感，应保障充足睡眠。饮食上，可减少高脂高油食物摄入，日常注意补水，多摄入新鲜蔬菜水果，有助于维持整体代谢与眼表状态。家长应避免以含糖饮料替代饮水，建立更稳定的日常饮食结构。 四是训练眨眼习惯，改善干涩。专家建议，在屏幕学习间隙可进行简易眨眼训练：轻闭眼两秒、紧闭眼两秒、睁眼两秒，循环练习，每次约1分钟，每天可分次完成。通过主动眨眼，有助于促进睑板腺脂质排出，增强泪膜“锁水”能力，提升泪膜稳定性，从而缓解干涩与刺激感。 五是规范使用滴眼液，优先选择人工泪液并避免滥用。专家提醒，若出现明显不适且一时无法就医，可考虑使用不含防腐剂的人工泪液进行短期缓解。但应警惕部分所谓“网红眼药水”可能含药物成分或防腐剂，长期不当使用可能损害眼表，反而诱发或加重干眼问题。一旦症状持续、视物模糊加重或伴随疼痛、明显畏光等情况，应尽快到正规医疗机构进行检查评估。 前景——从“护眼提醒”走向“系统治理” 受访专业人士认为，人工智能与数字化教学将长期存在，青少年眼健康管理也需要从临时性提醒转向系统化治理。下一步，可在家庭层面形成可量化的屏幕时间与休息规则；在学校层面优化课程结构与电子作业比例，提升教室光照与显示设备规范；在社会层面加强科学用眼科普，推动对干眼、视疲劳、屈光不正以及双眼视功能问题的早筛早治。通过“教育场景升级”与“健康管理同步升级”，才能让技术进步更好服务学生成长。
在数字化浪潮加速推进的今天，守护青少年视力健康离不开技术应用，也离不开科学干预；专家表示，“明眸”不仅关系到个体成长与学习质量，也关系到整体健康水平。只有家庭、学校与医疗机构形成合力，才能让孩子在拥抱科技的同时，拥有更清晰的未来视野。