大寒，这是二十四节气里头的最后一个，通常意味着冬天最冷的时期。杭州市红十字会医院（浙江省中西医结合医院）的沈军医生说，这个时节养生的重点在“藏”和“补”。 沈军给大家支了招，防寒护阳是最重要的。头部、背部、腰还有腿这些地方容易受寒，出门记得多穿点，戴好帽子围巾。室内外温差大，衣服得适时加减，别让汗把你浇透了。冬天早睡晚起是养生之道，保证足够的睡眠让阳气藏起来。 房间里要暖和也要通风，不然病菌容易滋生。用空调或者电热毯时要小心别太干了，把加湿器拿出来或者放点水在旁边，电热毯也别开整夜。 每天用温水泡泡脚特别管用。放点生姜或者花椒进去更好，能温通经脉。水温别太高，泡15到20分钟就行，微微出汗就可以停下。 饮食方面也要有章法。“三九补一冬”说的就是这个时候多吃点温补的东西。牛肉、羊肉这些优质蛋白还有山药、萝卜这些蔬菜都不错。 烹饪最好是炖、煮或者蒸。这时候还能在饭菜里加点葱姜胡椒，这叫药食同源。那些平常怕冷爱累的人，可以试试枸杞红枣或者桂圆肉。 当然了，冬天温补也要有个度。辛辣油炸的东西少吃点，免得肠胃负担太重。南方有吃糯米饭的习惯，这东西补气血挺好，就是有点黏不好消化，老人小孩还有消化不好的人少吃为妙。 除了吃喝住行还有一些小动作也能帮助你保暖。比如按摩脚底的涌泉穴，每天用手心搓脚心到发热就行。这招能引火归元改善手脚冰凉。 保持好心情也很重要。冬天得学会让自己安静下来藏住心神。 大寒看似寒冷其实万物都在酝酿新的生机呢。 总之大家在过冬天的时候要结合自己的情况适度调养就好。