大家千万不要觉得心脏骤停来得毫无预兆，这份急救加上预防的攻略可是能救人性命的。有数据显示，全国每年大概有40万人因为心脏问题猝死，其中恶性室性心律失常就像是隐藏的杀手。只有不到1%的患者能被抢救回来，死亡率高达99%。华南理工大学附属第六医院心内科的专家指出，这类疾病通常占猝死原因的60%以上。对于那些看着挺健康但其实心里不太踏实的普通人，还有那些家里有猝死史、得了冠心病或者心力衰竭的朋友，真的得好好提个醒了。 关键的时间点是“黄金4分钟”，大脑在血流断了之后大概只能撑4到6分钟。咱们要是能抓住这个窗口抢救，患者活下来的概率会蹭蹭往上涨。现在公共场所里越来越多地方都放着AED，大家学会那套“看、叫、压”的流程，关键时刻就能用上。第一时间给他做心肺复苏（CPR），再找AED帮忙，这就是现在院前急救的标准操作了。 对于高危人群来说，最好的办法就是植入ICD这种藏在身体里的“起搏器”。它能自动识别并阻止恶性室速或者室颤，就像是心脏自带的一道保险。这种手术切口小、风险也低，平时该咋活动咋活动，还能做核磁扫描检查。目前只有它能同时做好一级预防和二级预防。 咱们还是要防患于未然，先把风险给测出来。每年做一次左心室射血分数（EF）检查很重要，这就是心脏发出来的信号。如果EF值超过50%那基本没事；要是低于35%，就得赶紧考虑装ICD了。那些有冠心病、肥厚型心肌病家族史的人；经常晕倒的；心电图显示有室速或者室颤的；再加上糖尿病、高血压、血脂异常或者有吸烟熬夜习惯的人；都建议加做冠脉CT或者心肌核素扫描这类针对性的检查。 日常习惯上也要多注意才行。夏天出汗多容易让血液变稠，出门一定要少量多次地补水；早上起床别急着爬起来，先躺5分钟喝点温水再动。有基础病的人别去搞高强度对抗运动，像快走、慢跑、游泳这些缓和的方式更适合他们，微微出点汗就行。情绪波动太大也容易诱发交感风暴，学会释放压力很重要。抽烟喝酒对心血管伤害极大，千万别拿它们当儿戏。 急救知识其实很容易学会，咱们来看看“三步曲”：第一眼看周围环境安不安全，轻拍他的肩膀喊喊名字；第二就是大声呼救让人帮忙找AED；第三就是开始胸外按压了，按压频率要达到30次每分钟，深度大概是5到6厘米。记住每一下按压都是在给大脑争取氧气呢。 最后我想说猝死可能就在明天发生，它可能藏在一次熬夜、一顿暴饮暴食或者一次剧烈运动里面。把体检变成一种习惯吧！把急救动作练成肌肉记忆！权衡一下要不要把ICD植入身体里当成最后一张保单！只有这样咱们的心脏才能真正安全地下班回家啦！