问题——亚健康高发背后，“阳气受损”表现值得关注 快节奏生活与高强度工作叠加的当下，疲劳、畏寒、手脚冰凉、少气懒言、睡眠不稳等亚健康状态在不少人群中较为常见。中国中医科学院广安门医院心内科副主任、主任医师、博士研究生导师李海霞在接受采访时表示，中医强调“阴阳”是认识人体状态的重要框架，而阳气在推动脏腑功能、温煦机体与抵御外邪上具有关键意义。对部分人群而言，长期透支与不良习惯造成的“阳气不固、阳不内守”，可能是体感不适反复出现的重要背景之一。 原因——作息、情绪、贪凉与不当用药共同“耗伤阳气” 李海霞分析，古人从日照与背阴的自然现象中形成阴阳观念，强调对立统一与动态平衡。回到现代生活，影响阴阳平衡、损及阳气的因素更为复杂，主要集中四个上： 一是长期睡眠不足、昼夜节律被打乱。夜间本应为机体“敛藏”之时，若经常熬夜、睡眠碎片化，恢复不足，消耗与补充失衡，久之易出现精神不振、畏寒怕冷等表现。 二是情志失调与压力积累。持续紧张、焦虑、暴喜暴怒或过度悲忧，会影响机体调节能力，出现“心神不宁、阳不内守”等倾向，进而加重疲劳与睡眠问题，形成循环。 三是贪凉饮冷、过度追求即时舒适。冷饮、寒凉食物摄入过多，或空调环境下久坐不动，容易使机体温煦推动功能受阻，部分人可出现腹部不适、四肢发冷等体验。 四是用药不当带来的偏性影响。她提示，现实中少数人把抗生素、止痛药、消炎药等当作“万能药”，长期或不规范使用可能带来不必要的健康风险。用药应在专业医生指导下进行，避免自行叠加、频繁更换。 影响——从“感觉不舒服”到慢性问题，健康管理需前移 李海霞认为，阳气充足与否并非抽象概念，往往体现在人的精力、耐受力与恢复力上。若长期处于透支状态，可能出现工作效率下降、情绪波动、运动耐量变差等问题；对既往有心血管疾病风险因素的人群而言，长期睡眠不足、压力过大等本身也是需要重视的管理内容。她强调，中医“未病先防”的理念与现代医学倡导的生活方式干预方向一致：在症状尚轻、功能尚可调整阶段，尽早建立健康习惯，往往更经济、更可持续。 对策——“扶阳”重在扶助与通调，关键落在日常可执行的细节 围绕“扶阳”在生活中的运用，李海霞提出，“扶阳”既包括对阳气的保护与补养，也包括对阳气运行的通调与治理，核心是让机体回到更符合自然节律的状态。具体而言： 第一，作息先行，保证“能收能藏”。尽量规律入睡、减少熬夜，建立稳定的睡前仪式，避免睡前长时间高强度用脑与过度使用电子屏幕，为机体恢复留出时间窗口。 第二，动以养阳，选择可坚持的运动方式。快走、太极、八段锦、骑行等中等强度活动，有助于改善循环与耐力；关键在“适度、持续”，避免短期突击式运动带来的反效果。 第三，饮食宜温和，少贪寒凉与过度刺激。根据个体情况减少冷饮冰品摄入，尤其在疲劳、腹部怕凉或经期不适人群中更需注意。传统所说姜、桂等温养类食材或药物需辨证使用，建议在专业医师指导下选择，避免盲目进补。 第四，调畅情志，把压力管理纳入“每日功课”。通过规律运动、呼吸放松、合理分配工作与休息、建立稳定社交支持等方式，减少长期情绪波动对睡眠与精力的消耗。 第五，科学就医与规范用药。对反复出现的胸闷心悸、持续乏力、怕冷明显等情况，应及时就诊评估，排除器质性疾病风险；中西医结合康复干预强调个体化，避免“自行诊断、自行用药”。 前景——从理念到实践，“扶阳”有望融入更广泛的健康管理体系 业内人士认为，随着健康中国行动推进，公众对慢病防控、亚健康管理和康复医学的关注度持续提升。以“顺应四时、重视节律、强调个体差异”为特点的中医调护理念，正与现代医学关于生活方式干预、心理健康管理、心脏康复等领域形成更多交汇点。李海霞表示，未来“扶阳”理念的价值，关键在于与科学评估、规范诊疗相结合，形成可复制、可推广、可验证的健康管理路径，为不同人群提供更具针对性的日常调护方案。
当传统智慧与现代医学相遇，“扶阳”理论表现出新的生命力。此强调人体自愈能力的理念不仅为健康管理提供了新思路，也启示我们：在科技高速发展的今天，回归生命本质的疗愈之道或许正是传统与现代的交融之处。如何深入发挥其价值，仍需医学界和社会各界的共同努力。