刚才一看那个6个随时能做的回血术，其实就是想帮咱把低落的能量赶紧拉回高峰。像我吧，今年给自己定了个写10万字的小目标，结果总被那种疲惫感给打乱，简直就是在耗精力。 能量就像手机电量似的，只要掉到20%以下，做事效率就会跌得特别猛，脾气也会变得特别暴躁，动不动就炸毛。其实判断自己是不是已经快没电了很简单，看看整天混日子不知道先干啥，情绪像过山车一样一点就着，事后又后悔就行。身体肯定不会骗人的，消耗的比补充的多，那能量肯定是一路往下掉；反倒是遇到那些特别有活力的人和事，你立马就能被拽回来。 那这几招具体咋用呢？首先是大脑得先关机休息一下。当你老说啥都不想干的时候，别硬撑着了，直接躺平吧。把手机静音关了，给自己来个90分钟的深度睡眠；醒了以后你会发现脑子像被格式化一样清亮，连发呆都带着一股香味儿。记住了，这时候脑子不清醒做决定容易出错，先睡饱了再说。 再来是给身体补点营养。其实能量危机往往都是从饿肚子开始的。每天多喝8杯水，这是给身体新陈代谢装个循环泵；蛋白质多吃点鸡胸肉、豆腐或者牛奶，肌肉就是随身携带的小电池；钙和镁也不能少，牛奶里加两勺芝麻酱晚上就不抽筋了；还有当季的蔬菜水果富含维C和叶酸，就像给免疫系统打个补丁。 接着就是让汗水帮你做决定，运动其实是个挺便宜的掌控感方法。不用非得办健身卡买装备，今天比昨天多走10分钟就行。快走也行，耳机放首节奏感强的歌跟着鼓点走；等你汗流浃背的时候就会发现，“原来我还有力气掌控自己”——这感觉就是最高级的能量补充了。 然后就是把阅读变成双向的互动了。现在大家天天都在刷文章但没怎么看进去。读完一篇文章赶紧用三句话写下收获或者把金句发朋友圈逼自己输出一下。我自己的小群里坚持每日分享有个好处是大家来回讨论知识就进脑子了。 第五招是断舍离给心里做个CT扫描。房间里堆满了以后再用的东西人也容易拖拉不做事。来一次十分钟整理：桌面超过7天不用的文件直接扔了；衣柜里两年没穿的衣服打包捐了；看着垃圾桶满了就会有那种“我配得上清爽自己”的感觉。 最后就是多靠近那些能量满满的人。古人说近朱者赤也没错现代研究也证实这一点：朋友圈平均智商高一分创造力就能提两分。加入个正向社群或者主动请教高手——身边都是求上得中的人你自然也会跟着目标调高。 这六招不需要花大钱也不需要大块时间随时都能做而且立马见效。把低能量当成身体提醒铃响了就按铃办事——吃好睡好动好读好舍好交好就行啦。 只要每件小事都能做到90分这样的正反馈积累起来等到年底回头看的时候你肯定会感谢那个愿意对自己温柔的自己了！