武氏太极拳再加上六字诀，听起来像是一套组合拳，主要是为了让全身放松且平静。这门老方法之所以能流传千年，并且还藏在武术套路里，原因其实很简单：这东西既好用又易学，不管是儒家、佛家还是医生、练武的人都在传。李亦畬到陈发科这一脉一直认为，太极拳不仅仅是让人心情变好的“延寿拳”，也是关键时刻拿来防身的“看家拳”，所以如何掌握体内的气息还有呼吸的方法，历代宗师都当成了不传之秘。 李亦畬之后的陈发科还有今天的研究者，翻看他们留下的拳谱和笔记就能发现，“呵心、嘻肝、呼脾、呬肺、吹肾、嘘胆”这些字一直在反复出现。百年前的老祖宗早就把六字诀写进了动作里，现在的人还在琢磨这两者到底怎么才能配合起来。 对于六字诀该怎么念，其实就是嘴巴形状一变，身体里的器官就跟着动了。比如“嘘”这个音，是牙音，属于木的属性。练的时候口角往后拉一点，槽牙留点缝，舌头抵着两边。呼气的时候心里的浊气就跟着这声音慢慢排出去了，再配上睁大眼睛，既能养肝又能明目。 再比如“呵”，是舌音属火。把舌头稍微拱起来贴上腭部，气从舌头下面慢慢出来。这样心火就能降下来，练拳的时候要是配上舒展肩膀手臂的动作，心慌的感觉就会减轻很多。 “呼”属于喉音属土。把嘴唇撮成圆形，舌头卷到一边去。气从喉咙、舌头再到嘴唇变成柱状呼出去。这样脾脏里的湿气就散掉了，动作里的云手还有揽雀尾正好可以让丹田变得松沉。 “呬”是齿音属金。门牙微微露出一点缝隙，舌尖轻轻顶着下面的牙齿。气从牙缝里出来就能让肺部清爽下来。做双风贯耳或者白鹤亮翅这种扩胸开肩的动作最适合这个字诀排痰。 “吹”是唇音属水。把嘴唇往两边拉开一点舌头往后缩一点。气绕过舌头下面出来就能把肾气收住练到极致的时候脚下就像石头一样稳当。 “嘻”还是牙音不过还是属木的属性。嘴角往后拉然后往上翘一点槽牙轻轻咬住气从牙缝里出来这样能让全身的气流通畅配合转身搬拦捶的转体发力最妙了。 做呼吸的时候讲究的是逆腹式呼吸，也就是用鼻子吸气用嘴巴呼气。吸气的时候气贴着后背往上走胸腔慢慢张开呼气的时候腹部微微收紧气从丹田绕过舌头出来关键要做到吐得细细绵绵绝不能用力去鼓肚子或者收肚子只有这样动作才能一节一节连贯起来。 选择什么样的套路其实就像是选菜单一样六字诀是用来调理内部的最好配那种动作缓慢、转得自然的套路比如武氏一路的捋架还有三路的小架最适合如果只想练一个字诀养生的话春天练“嘘”夏天练“呵”秋天练“呬”冬天练“吹”。 要是想治病肝郁就练“嘘”心慌就练“呵”脾湿就练“呼”有痰就练“呬”肾虚就练“吹”三焦不通畅就练“嘻”。 身体健康的人想增强功力可以把“哼”和“呵”这两种气轮换着做哼是鼻子引气往下降呵是嘴巴送气往上升这里面体现了“心为君主”的意思。 练这个呼吸法也讲究一个周期第一年先不管呼吸只管手脚配合顾外三合也就是手和脚的动作配合好肘和膝还有肩和胯都要协调起来；第二年开始练腹式逆呼吸用鼻子吸气小腹要收着用嘴巴呼气小腹要鼓起来检验标准就是看你站得稳不稳；第三年等到丹田比较自如了再把字诀吐出来动作配合上这样既健身又能防身经过这三年一轮回动作松静呼吸深长五脏六腑也都安和了才算真正把六字诀练进了太极里。