说起女性补肾，这6款食疗方简直是送分题。咱们总以为肾虚是男人的事儿，其实熬夜、节食、久坐，甚至流产，都在偷偷掏空女人的肾精。一旦出现怕冷、腰酸、掉头发、晚上起夜多、月经量少这些信号，说明肾里的“血”不够用了，赶紧给它补补血。下面这几道好菜食材常见、做法简单，把补养肾脏的事儿都交给嘴巴解决。 第一种推荐栗子粥，它是早晨唤醒肾脏的第一口元气。准备150克栗子和100克粳米，先把栗子切开煮2分钟方便去皮，再把粳米淘洗干净大火烧开，接着下栗子小火煨烂，最后关火前5分钟放点冰糖就行。建议每天当早餐或者加餐吃，每周搞3到4次。栗子可是名副其实的“肾之果”，能帮着养肾气，早上喝一碗，感觉腰也不酸腿也不软了。 山萸核桃粥专门给爱熬夜的人用，好比给肾脏打补丁。30克山萸肉、30克核桃仁碎、60克粳米和少许白糖一起下锅。砂锅大火煮开后转小火熬成粥，粥面漂出油星的时候撒白糖调味就好。建议早晚分两次吃，每周吃2到3次。山萸肉补肝肾，核桃润肺肾，这两种搭配着吃，把肾精补得满满当当的。 当归乌骨鸡是把气血炖回来的法宝。60克枸杞、30克当归用一半白酒泡6个小时让药效出来。鸡肚子里塞进药袋和生姜，表皮抹剩下的白酒和盐，上笼大火蒸1小时再转小火蒸1小时。出锅拆骨装盘后把汤汁倒回锅里加点味精再浇上去就行了。这个汤佐餐或者单吃都行，滋补肝肾、养血调经的效果特别好，月经过后喝最滋补。 淮山羊肉枸杞汤是冬季暖宫的暖宝宝。500克羊肉切块焯水去血沫，山药片跟羊肉一起放进砂锅加足量清水和配料大火煮开再小火煨到肉烂撒盐出锅就行。趁热喝汤吃肉最过瘾，能补脾胃、益肺肾特别适合怕冷的人冬天续命喝。 鹿茸炖乌鸡是阳中之阳的补品。250克乌鸡切块焯水后跟10克鹿茸一起放炖盅隔水炖3个小时加点盐调味即可。这个汤能温宫补肾、益精养血，寒性体质或者冬天进补特别适合；不过阴虚火旺的人要小心少喝或者不喝。 最后一款虫草花瘦肉汤是降三高的聪明选择。15克虫草花、500克里脊肉切片焯水去血沫，加上葱和姜料酒炖50分钟关火加盐即可。虫草花性平不寒不燥非常聪明血脂高的人也能放心喝。 坚持把补肾的药变成每天吃的饭菜一个月后你会发现神奇的变化：夜尿少了头发黑了大姨妈准时来了——最好的“补肾药”其实就是那一碗碗热汤和软粥。