春节刚过，不少人发现胃开始“罢工”，食不知味、胃胀难受，朋友圈里都在哀嚎，这其实是典型的节后消化不良。今天湖南妇女儿童医院中医科蔡惠芳副主任医师就跟大家聊聊，节后该怎么把胃养回来。 中医认为“脾胃为后天之本”，身体消化食物全靠它们运作。一旦这两个脏器累垮了，气血不足是迟早的事。咱们可以把节后消化不良的原因大致归为三类，很多人可能是三种情况一起中招： 一是饮食无度。春节期间大鱼大肉轮番上桌，冷热混吃、荤素不忌，脾胃就像被迫24小时不停转的机器，最后“死机”了。这叫食积内停，加上过量饮酒伤胃黏膜，胃痛反酸也就来了。 二是作息紊乱。熬夜打牌、聚会狂欢把生物钟彻底打乱了。熬夜最耗正气，脾胃得不到气血滋养，运化功能自然就减弱了，老人和孩子通常是重灾区。 三是情绪波动。亲友相聚时的烦躁和节后返工的焦虑都会让肝气郁结。中医讲“肝木克脾土”，肝气不顺就会欺负脾胃。 中医讲究辨证施治。看你属于哪种情况：食积停滞型是胃痛胃胀、嗳气有酸腐味；肝胃不和型是反酸烧心伴随情绪烦躁；脾胃气虚型是吃饭就胀、乏力没精神。 比如周女士今年春节特别“充实”，连续七天天天吃火锅烧烤喝白酒。初七上班时她觉得胃里像塞了石头一样难受。蔡惠芳医生一看她舌苔黄厚腻、脉象滑数，再结合她的暴饮暴食经历，断定是食积停滞兼湿热内蕴。 治疗方案就定为消食导滞、清热化湿：喝保和丸加减的中药调理；三天内只吃小米粥和山药粥配合白萝卜山楂水；自己按揉足三里和中脘穴。结果三天后复诊时她惊喜地说，胃胀没了开始有饿感。 我们普通人该怎么调养呢？第一步是饮食清补：先把那些难消化的东西停掉，多喝粥少吃肉；接下来用莲子芡实煲汤慢慢补气健脾。第二步是起居有常：一定要在23点前睡觉；每天散步30分钟或者练练太极八段锦。第三步是试试中医特色疗法：艾灸或按揉中脘穴、足三里这两个穴位能调理脾胃；神阙穴贴中药膏特别适合脾胃虚弱的老人孩子。 这里特别提到湖南妇女儿童医院的易成功医生给大家准备的科普内容。如果你想了解更多健康知识，可以关注@湖南医聊获取更多资讯。（编辑92）