国家卫健委最新数据显示,我国成人超重率已达34.3%,肥胖率为16.4%,两项合计超过50%,意味着每两名成年人中就有一人体重超标。
更令人担忧的是,儿童青少年超重肥胖率也呈现逐年攀升态势。
在此背景下,山东大学齐鲁医院普外学科带头人、树兰济南医院院长胡三元教授日前发出倡议,呼吁医学生群体应当成为健康生活方式的引领者与践行者。
胡三元长期从事减重外科研究,在腹腔镜技术领域深耕三十年。
2006年,他带领团队完成国内首例腹腔镜袖状胃切除术,该技术经过十余年推广,目前已占国内减重手术总量的66.3%,在华北、上海等地区占比更是超过九成。
其团队研发的技术体系曾获2019年山东省科技进步一等奖,为我国肥胖症防治提供了重要技术支撑。
从临床实践中,胡三元深刻认识到肥胖问题的严峻性。
他指出,我国群众超重多以中心性肥胖为主,这种脂肪分布模式对心脑血管及其他重要脏器危害更大。
肥胖已被医学界明确界定为独立慢性病,不仅影响生活质量,更是糖尿病、高血压、心脑血管疾病等多种病症的重要危险因素。
在分析肥胖问题成因时,胡三元认为,随着我国彻底解决温饱问题、物质生活极大丰富,肥胖问题正逐步给青少年乃至社会骨干人群带来严重健康隐患。
他强调,相较于后期医疗干预,预防肥胖更应从日常生活点滴入手,这也是国家及时提出减重要求的深层考量。
针对科学减重路径,胡三元提出四大核心要点。
在饮食管理方面,他指出高糖高脂饮食是肥胖主要诱因,建议减少碳酸饮料等高糖饮品,少吃油炸烧烤食品,日常饮食应多摄入蔬果、全谷物、优质蛋白,遵循三餐规律、细嚼慢咽原则,按照碳水化合物50%至60%、脂肪20%至30%、蛋白质15%至20%的供能占比合理搭配。
在运动方面,胡三元倡导绿色出行,短途优先选择步行或骑行,同时强调规律锻炼的重要性。
他建议每周应保证五次有氧运动,每次至少30分钟,累计达到150分钟以上中等强度运动。
他特别提醒,运动应循序渐进,避免盲目高强度训练,不同人群应选择适合自身的运动方式。
作息管理同样关键。
胡三元指出,熬夜会打乱代谢节律,是体重失控的重要推手。
睡眠不足会影响食欲调节激素分泌,导致食欲亢进。
他建议尽量在晚上12点前入睡,保证充足睡眠,让身体与大脑得到充分修复。
胡三元特别强调,减重的核心在于长期自律。
他以众多成功减重案例说明,健康不是一时口号,而是需要久久为功的长期习惯。
他认为,医学生作为医疗卫生事业的接班人,更应在校期间养成健康生活习惯,以专业知识指导自身行为,从而在未来职业生涯中更好地引领社会健康风尚。
值得注意的是,胡三元对减重概念进行了专业界定。
他指出,真正的减重不同于都市女性追求的单纯减轻体重,而是要减脂增肌,关键在于提升身体机能和身体素质。
从体卫融合角度看,应多倡导体育锻炼,提高身体代谢能力和健康水平,这才是减重的真正要义。
肥胖防控是一场需要久久为功的“生活方式革命”，既考验个人自律，也考验社会支持体系的完善。
医学生站在医学与公众之间，更应以科学态度对待体重管理，用可持续的健康习惯塑造专业可信的形象，把“会治病”与“会防病”统一起来，在日常点滴中为全民健康贡献更长远的力量。