大家看这事儿，要是在减肥的时候，光吃鸡蛋来补充蛋白质，身体会有啥变化？ 生活中，鸡蛋是大家爱吃的食物，它不光能给身体补充多种营养，特别是那些长期健身还有想减肥的人，更是偏爱鸡蛋。有些人甚至一天吃好几个鸡蛋都不嫌多。但是，光靠鸡蛋来补充蛋白质，行吗？要是天天把鸡蛋当唯一的蛋白质来源，搭配很少的其他食物，光凭这种方式去获取营养和饱腹感，短期内就能把健康给透支了。咱们看新版的《中国居民膳食指南》就说啦，健康的成年人每天可以吃1个中等大小的鸡蛋（大约50克），一周内可以吃5到7个。 鸡蛋的营养价值确实高。它含有优质蛋白质，这是一种容易被身体吸收的完全蛋白质，氨基酸模式跟人体挺像，生物价达到了94以上。而且，它本身饱腹感很强。无论是当加餐还是在饥饿了一晚上的早晨吃点，都能给身体提供足够的能量。还能让减肥的人少吃点其他食物呢。 但如果大家为了减肥就只吃鸡蛋，身体的营养摄入肯定不够啊！就算每天吃好多个鸡蛋也一样不行啊！肝脏和肾脏长期处理单一食物也受不了啊！时间长了容易引发慢性炎症。 更要注意的是有些朋友觉得少吃碳水没关系。其实碳水是身体需要的能量来源啊！如果长时间没吃碳水、淀粉等食物，身体虽然会分解脂肪产生产生酮体来供能，但对糖尿病患者是不利的。还有鸡蛋虽然营养不错，但也不全面啊！缺了主食、蔬菜水果、豆制品、奶制品等这些东西，身体就会出现很多问题。 所以别光靠鸡蛋来减肥了！饮食要均衡才对自己的身体好。