周天这个日子的练拳秘诀，咱们不妨聊聊。太极拳要避开这些坑，才能让功夫少走十年弯路。第一个大忌是急功近利，“速成”纯属伪命题。这门功夫没法靠简单的学习就能掌握，得靠每天的练习来慢慢积累。世上没有捷径可走，急着求成就只能让动作走形、内劲断裂。把希望寄托在速成班或者所谓的秘籍上，只会让你白费功夫。 接下来第二个忌讳是“猛火”乱攻，“文火慢炖”才能产生津液。练拳时口腔不松、牙关紧闭，就像桥墩搭建过紧一样，津液自然会枯竭。只有像文火熬药一样慢慢加热，才能做到“津液满池、丹药自养”；反之如果用大火猛攻，只会口干舌燥、损伤精气。 第三个忌讳是串门走户，“内家”拳最忌讳外家拳掺和进去。太极拳讲究内外双修，一旦掺杂了外家拳的招式，就好比汤里混进了盐巴，再也无法达到高深的境界。拳路混杂了就会导致气血散乱，周天也就很难贯通。 第四个忌讳是杂拳同练，“一锅乱炖”相当于白忙活。如果同时练几种不同的拳术，体内气血就像被搅动的泥浆一样混乱不堪，无法形成循环通路。想通小周天之前得先把“锅”刷干净，再把“太极”这道菜肴放进去。 第五个忌讳是松散无力，“松”可不是“散”。松是入门的钥匙，让关节和椎骨松开一些，肌腱和肌肤扩张一些才能让气血直达末梢；但一旦变成松散无力的状态，架子垮了以后内劲也就断了。记住：松是门儿可是散可是个大陷阱。 第六个忌讳是轻浮奇舞，好看的花架子根本没用处。身体沉重则气下沉漂浮则导致情绪浮躁不安。平稳沉稳实在才是基本要求；“掤、捋、挤、按……”是八法；“圆、旋”是运动轨迹。没有打不到人的拳法，轻浮奇舞再花哨也与养生没有任何关系。 第七个忌讳是僵硬练力，用意不用力才是刚正不阿的表现。僵硬是太极的大麻烦用气滞住气用力伤害气血真正的柔中藏刚是把力量藏进螺旋里面像弹簧一样弹出去而不是肌肉鼓出来。 第八个忌讳是突击使招，四两拨千斤靠化解而不是硬顶回去。太极拳的搏击核心在于不撞击不硬顶逆来顺受地化解。 第九个忌讳是心杂多言：练拳的时候说话就相当于消耗掉了津气； 第十个忌讳是神不守舍：“三分形式七分意”才能威力十足；精神气意通了神光一现胜过任何利器；精神涣散了那你就只是在做广播体操了。