快节奏的现代生活中，如何保持身心健康成为社会关注的议题；近日，唐代医药学家孙思邈所著《养生铭》再次进入公众视野。这部凝练的养生经典，为当代人提供了可借鉴的健康思路。孙思邈是我国古代著名医学家，其《备急千金要方》《千金翼方》至今仍被视为中医重要典籍。据史料记载，孙思邈寿逾百岁，其长期实践也让其养生主张更具说服力。《养生铭》全文仅32字，却概括了情志、饮食、作息等关键要点，说明了中医“治未病”的核心理念。分析《养生铭》可见，其把情志调节放在首位。“怒甚偏伤气，思多太损神”等表述，与现代心身医学关于情绪与健康关系的研究结论相呼应。研究认为，长期情绪波动可能引发自主神经功能失衡，进而增加慢性疾病风险。孙思邈提出的“勿使悲欢极”等观点，也与当代心理学强调的情绪管理方向一致。作息规律上，《养生铭》提出“亥寝鸣天鼓，寅兴漱玉津”等具体方法。现代时间生物学认为，人体具有稳定的昼夜节律，夜间尽量11点前入睡更符合褪黑素分泌规律。“鸣天鼓”所指的自我按摩方式，被认为有助于改善头部血液循环；“漱玉津”强调津液吞咽与口腔清洁，也被视为对消化与口腔健康有益的习惯。饮食上，《养生铭》主张“当令饮食均”“常当节五辛”，与现代营养学倡导的均衡饮食不谋而合。有关专家指出，辛辣食物摄入过量确可能刺激黏膜、影响代谢平衡。孙思邈的饮食建议既贴近当时生活，也具有一定的普适参考价值。值得关注的是，《养生铭》将养生的关键落在个人选择上：“寿夭休论命，修行在本人”。此健康观强调个体在健康管理中的主动性。中国中医科学院专家表示，该理念与世界卫生组织提出的“每个人是自己健康第一责任人”的现代健康观高度契合。目前，北京中医药大学等机构正推进《养生铭》的现代转化研究，计划将其核心要义提炼为更适合当代生活的健康指导方案。部分三甲医院也在探索将相关穴位调理方法用于亚健康人群干预，并取得初步进展。
养生之要，贵在长期与平衡。《养生铭》强调的克制与自守，落到现实中，就是把健康的主动权交还给日常选择：少一些情绪失控，少一些饮食放纵，多一些规律作息，多一些对身体信号的关注。将传统智慧转化为可执行的现代行动，才能让“重在平时”真正成为可持续的生活方式。