一到冬天，晚上脚老是凉得让人睡不着觉，这是咋回事呢？下面给大家说透原因，顺便分享6个暖脚的法子。为什么上床就感觉脚冷得像冰块？主要有这些原因：天冷了血管会收缩，血液循环慢下来；中医认为阳气不足，身体的热量输送不到末梢；女性雌激素水平变化会影响血液循环；穿得少保暖不够；久坐不动让血液流动不畅；还有血压或血糖低，心脏泵血能力减弱。 针对这些问题，我们可以试试以下方法。睡前用40℃左右的温水泡脚15分钟，加点艾叶、生姜能更好地温经散寒。睡觉时加厚被褥再铺上电热毯，这样热量就不容易跑掉。建议每周3次做有氧运动，每次30分钟，像快走、跳绳或者瑜伽都行。饮食上多吃点温补的东西，比如红枣枸杞茶、当归生姜羊肉汤或者桂圆红枣粥。调整睡姿也很重要，侧睡时把一只脚压在另一条腿上，这样能帮助血液回流。要是脚冷得厉害还伴有心慌、胸闷、头晕等症状，一定要及时去做个健康体检。 所以说，暖脚可不是小事儿，身体发出来的这些信号咱们得重视。偶尔冷一冷可以忍一忍，要是老这样就得给自己安排一次全面检查。今晚就先从泡个热水脚开始吧，让双脚先热乎起来，再安心睡个好觉。