大家好，王思贤编辑在此跟大伙儿唠唠关于心脏健康的事儿。其实在家就能给自己的心脏做个简单的检查，我给你推荐个方法：准备个普通纸杯和一支笔，先在纸杯底部扎个眼儿，不用扎太小就行。用的时候，把杯底那个有凸起的一面贴着自己的耳朵，另一面靠在心脏位置仔细听心跳声。正常心跳声听起来就是“咚咚咚”挺有规律的，要是听到的声音跟平时不太一样，说明可能有问题了。不过这招只能给个大概提示，要是听到不对劲，还得去医院看看。 平日里咱们在生活中总有些习惯容易伤心脏。比如长期熬夜，这事儿可真不好，它会打乱咱们的生物钟，让血压忽高忽低，还会让血管内皮受损。再比如吃太多高油、高盐、高糖的食物，这就会让血液里的“坏胆固醇”蹭蹭往上涨，它们要是在血管壁上堆积久了，就会变成粥样硬化斑块。久坐不动也不行，血流变慢了代谢废物排不掉，血栓也就容易形成。情绪不好也会要人命，发火的时候血压一飙高，斑块可能就会裂开堵血管；而且生气还可能引发心律不齐甚至猝死。 抽烟喝酒更是大忌，烟里的尼古丁让人心跳变快血压升高，焦油让血管变粗糙容易血栓；一氧化碳还会让心肌缺氧。酒精呢也是个麻烦货，容易让人心律失常，对本来就有心血管病的人来说更是要命。 除了检查和避开那些坏毛病外，平时还得多做手指养心操来保养一下。这套动作特别简单不用场地也不限时间，每天做3到5个循环就好。动作口诀就是：碰指尖、绕拇指、转手腕、握松拳、劳宫穴位点一点。具体怎么动呢？先把十指相对互相按压一下，重复10到20次；然后双手交叉把大拇指绕圈转一转；再把手腕左右转各10次；接着反复握拳松开感受一下血液循环；最后握拳后中指指尖下方就是劳宫穴，用拇指按揉3到5分钟直到酸麻胀痛为止。 别小瞧了心脏的求救信号，心梗来之前身体其实早有征兆。比如胸痛胸闷的感觉像胸口压了块大石头或裹了好几层胶带；长时间恶心呕吐吃不下东西也缓解不了；喉咙像被火烧一样发紧还伴有胸闷憋气出冷汗；左胳膊或者肩膀内侧钝痛可能一直疼到小指和无名指；后背一直疼特别是女性更容易出现这种情况；还有上腹部疼痛吃胃药也没用这时候也得当心了；还有少数人会表现为牙痛或者下颌痛一动就疼静止时就没事。 如果真的遇到这种情况千万别慌，记住4个关键步骤就能抓住黄金救援期。第一步立刻拨打120给他们讲清楚症状部位和表现别自己打车去医院；第二步马上停下手里的活儿坐下或者躺下保持安静；第三步遵医嘱吃点硝酸甘油或者阿司匹林硝酸甘油能扩张血管缓解疼痛阿司匹林能防止血栓形成但吃硝酸甘油时得防着血压突然掉下去晕倒；第四步如果有人突然倒地没呼吸了也没反应赶紧实施心肺复苏抓住心脏骤停后的“黄金4分钟”争取时间。 说了这么多其实就是想告诉大伙儿心脏的事儿一点都不能大意！一次不经意的忽视可能真的会酿成大错！学会识别这些信号避开那些坏毛病坚持做好日常的护心动作才能给心脏健康筑牢防线啊！王思贤编辑在这里祝您身体健康！