“熬夜+宵夜”这一对组合，就像在给身体放毒一样，好多年轻人这么活着，却不知这会毁了身体。熬夜已成习惯，再加一顿夜宵，结果就是肥胖、三高和心脑血管疾病找上门。中国工程院院士、国医大师、中国中医科学院名誉院长张伯礼就提醒了大家，“熬夜 宵夜”双重伤身，长期下来问题就大了。 他用一句古话说，“马无夜草不肥，人无夜食则安”。意思是晚上本来该是人体休息和调整的时间，熬夜会扰乱内分泌，让人感到饿，但这不是因为嘴馋，而是因为激素混乱想要高热量食物。这时候吃东西不仅容易变胖，还违背了中医的道理，让脾胃负担过重，时间长了就会出问题。 张伯礼提到，有些人三四十岁就得了糖尿病和心脑血管疾病，这就是不健康生活方式的代价。中医讲究天人合一，人要和自然、社会协调一致。养生就是最积极的防病思想，核心就是养成健康、自律的生活习惯。 张伯礼给大家提出了几条日常养生法则：饮食上要注意顾护脾胃，多吃清淡、多样、新鲜的食物。少吃油腻辛辣的食物，多吃当季蔬果；起居方面要按时作息；运动上要坚持动静结合；情志上要保持平和心态。 他还特别强调年轻人别以为年轻就可以挥霍健康。王美莹报道了这篇文章。