春天是肝木生发的季节，所以中医会把养肝当做头等大事。但是很多人一听到“养肝”，就急着去炖补汤、吃维生素，结果往往越补越上火。口干、口苦、目赤、头胀等症状轮番出现。这就是因为盲目进补导致肝气被压下去。真正的办法是先疏通，再谈补。只需要把情志、经络、中焦这三个通道打通，肝脏就能恢复正常的功能，人也会精神焕发。 第一件事是通情志。要把“郁闷”这个字呼出去。每天早晨面向东方做三次深呼吸，吸气时想象吸进生机，呼气时发出像“嘘”一样的声音。一周下来你就会感觉胸口轻松了很多。白天也可以通过设定小目标来化解焦虑，比如喝够8杯水或者散步20分钟。给肝脏找些积极的事情做，“用肝来养肝”。还可以通过移情易性的方法来调节情绪，比如听轻快音乐、画画、养绿植或者找朋友聊天。这些方法都能让你心情舒畅，肝魂自安。 第二件事是通经络。要给肝血“修好高速公路”。每天上午9点到11点阳气最盛的时候敲胆经，从环跳穴开始向下轻叩大腿外侧左右各50到100次。这样做能振奋少阳枢机，让肝胆同调，气血流畅。晚上睡前推揉肝经也很重要，从腹股沟向膝盖方向推按左右各5到8分钟。这个过程中遇到酸胀结节就停下来揉一揉。选择太极拳、八段锦或者简单拉伸动作进行运动也能帮助舒缓筋脉和提升肝气。 第三件事是通中焦。要让脾胃成为“升发发动机”。中焦是指脾胃消化吸收的部位，如果脾胃堵塞了会影响肝气升发。 护脾胃才是间接养肝的关键。饮食上可以遵循“发陈”原则，多吃新鲜的青绿色时令蔬菜如豆芽、韭菜等。 还有“省酸增甘”原则，春季少吃酸敛的食物如醋、山楂等，多吃甘平的食物如红枣、山药等，这样既保护脾胃又舒缓肝气。 把这些方法养成习惯后你会发现情绪柔和、排便顺畅、早起不口苦了。 春天气候很短只有三个月时间，把“三通”养成习惯整年都会觉得有底气十足。 总结下来这个时间表可以帮助你每天做好准备：早上起来练习嘘字宣志法和喝一杯温水，再加上一盘青绿色蔬菜拼盘。 上午敲胆经并设定建设性任务清单，日间进行移情易性小动作如听歌看绿色植物，晚上睡前推揉肝经喝碗甘味小米粥。 每周至少三次练习八段锦或瑜伽拉伸动作。 坚持一个月后你就能感受到身体健康和心情愉悦了。