休息好不等于躺着不动，复旦大学附属金山医院康复科的专家最近说了，躺着刷手机这种“懒人式”休息对身体伤害很大。现在很多人觉得周末多躺躺就能消除疲劳，其实这是不对的。长时间半卧或者蜷缩着不动，肌肉和韧带会一直紧绷着，早上起来腰酸背痛是常事。血液循环变慢了，大脑供氧不足，人反而会越躺越没精神。而且身体不动消耗的能量太少，很容易长脂肪。 造成这种情况，主要是大家对休息有误解。很多人以为不动就是休息，忽略了身体需要活动才能恢复。再加上现在手机太普及了，大家喜欢在床上刷视频、玩游戏，这就更坏了。医生说休息不是简单地静止不动，而是要通过适当的调整让身心恢复。 长期这样下去后果很严重。肌肉关节老是劳损容易得颈椎病或者腰椎病。大脑长期缺氧会影响记忆力和心情。新陈代谢慢了也不利于减肥。 想要解决这个问题得有科学的方法。首先要注意姿势对不对，比如垫个枕头保持腰椎曲线。还可以在休息的时候做几个简单的小动作，比如动一动脚踝或者拉伸一下。养成随时起身活动的习惯也很重要。 大家现在越来越重视健康了，媒体和社区讲座也都在普及科学休息的知识。医院的康复科以后也可以多给大家做指导。真正把休息当成一种积极的健康管理行为，才能真正让身心得到修复。