别看软垢看着像脏东西，其实它的来历还挺复杂。那是食物残渣加上脱落的细胞和细菌长时间待在牙齿上搞出来的。饼干、年糕这种黏性食物要是没刷牙，就会跟这些家伙黏在一起，直接在牙颈部安家。而且牙齿本身的底子也很重要，有的胎儿期缺钙磷导致牙釉质发育不好，表面坑坑洼洼的，给软垢提供了天然的藏身之处。 后天吃糖和喝酸饮料也帮了倒忙，甜食还有碳酸饮料、酸辣零食不停地轰炸牙齿，加速了釉质的脱矿。吸烟、喝咖啡、浓茶这些东西也会把牙齿染成咖啡色，这层颜色也算是软垢家族的一份子。如果软垢是白色薄片的，那可能就是脱矿的早期；要是颜色变黑、质地变硬，那就已经变成牙石了。 牙石是菌斑、食物残渣和唾液里的矿物盐凑在一起矿化形成的东西，一旦长出来就会牢牢地固定在牙齿上，普通牙刷根本拿它没办法。这种东西不清理掉的话，牙龈肯定是第一个倒霉的。虽然软垢摸起来软软的，但它可是个细菌培养皿，能刺激牙龈发红出血；表面还很粗糙，会摩擦牙龈；下面的菌斑还会继续腐蚀牙齿。 当菌斑变成了牙石后，“石头+细菌”的组合拳会让炎症更严重。粗糙的表面会吸引更多细菌；龈沟液分泌增多了又会给细菌提供更多养分；细菌的代谢产物不断刺激牙龈就会导致红肿、出血甚至退缩。流行病学的数据也显示了，牙石量越多牙龈炎就越厉害。 要想解决这个问题就得对症下药。对于已经变硬的牙石只能靠洗牙来弄掉；平时吃完东西记得漱口、早晚刷牙、半年检查一次身体，才能把新的菌斑扼杀在摇篮里。 要是发现牙齿局部变白没光泽了说明釉质正在脱矿。这时候可以给牙齿涂氟促进再矿化；少喝碳酸饮料多喝白水；用含氟牙膏增强牙齿的抗酸能力。要是已经看到明显的浅龋了可以用树脂把洞填上；如果蛀得比较深伤到牙髓了就得做根管治疗；如果连牙根都坏了可能就得拔掉了。 日常刷牙的时候最好用巴氏刷牙法配合牙线。软垢喜欢藏在牙颈部那些看不到的地方普通牙刷很难刷干净。先用牙线把嵌塞的食物挑出来；再换成巴氏刷牙法把刷毛斜着指向牙龈沟小范围地来回晃动；每颗牙至少刷够20秒确保所有的面都刷到。坚持这么刷个两三周软垢就能少很多了。